مطالعات نشان داده اند که استرس کوتاه مدت سیستم ایمنی را تقویت می کند، اما استرس مزمن تأثیر قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن دارد که در نهایت باعث بروز یک بیماری می شود. سطح کاتکول آمین و سلول های T سرکوبگر را افزایش می دهد که سیستم ایمنی را سرکوب می کند.
آیا استرس می تواند منجر به بیماری مزمن شود؟
همانطور که در سراسر این مقاله اشاره شد، استرس به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، اختلالات عصبی و غیره کمک می‌کند. به گفته موسسه ملی سلامت روان، این شرایط مزمن به نوبه خود می توانند خطر افسردگی را افزایش دهند.
آیا اضطراب می تواند شما را بیمار کند؟
اما واقعیت این است که نگرانی می تواند به گونه ای بر بدن تأثیر بگذارد که ممکن است شما را شگفت زده کند. وقتی نگرانی بیش از حد شود، می تواند منجر به احساس اضطراب شدید شود و حتی باعث شود شما از نظر جسمی بیمار شوید.
پنج علامت استرس مزمن چیست؟
علائم و نشانه های استرس مزمن می تواند شامل:
- تحریک پذیری، که می تواند شدید باشد.
- خستگی.
- سردرد.
- مشکل در تمرکز، یا ناتوانی در انجام این کار.
- افکار سریع و بی نظم.
- مشکل در خوابیدن.
- مشکلات گوارشی.
- تغییر در اشتها.
چگونه استرس مزمن را برطرف می کنید؟
نکاتی برای مدیریت استرس مزمن
- فعال شوید. فعالیت بدنی می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت بگذارد و استرس را کاهش دهد. …
- تای چی یا سایر تمرینات آرامش بخش را امتحان کنید. …
- خواب خود را در اولویت قرار دهید. …
- روی آنچه می توانید تغییر دهید تمرکز کنید. …
- به خودت لطفی عطا کن. …
- از خود انزوا پرهیز کنید.
