دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که کمبود خواب
با تحریک آمیگدال مغز و قشر منزوی ، مناطق مرتبط با پردازش هیجانی، اضطراب پیش بینی را تقویت می کند. الگوی حاصل از فعالیت عصبی غیرطبیعی که در اختلالات اضطرابی مشاهده می شود تقلید می کند.
آیا کمبود خواب می تواند بر اضطراب شما تأثیر بگذارد؟
کم خوابی می تواند اضطراب را بدتر کند، باعث تحریک یک چرخه منفی شامل بی خوابی و اختلالات اضطرابی می شود. اختلالات اضطرابی شایع ترین مشکل سلامت روان در ایالات متحده است و خواب ناکافی به عنوان پیامدهای منفی گسترده ای برای سلامت کلی شناخته شده است.
آیا انرژی کم می تواند باعث اضطراب شود؟
اضطراب و اختلالات اضطرابی اغلب با نگرانی و عصبی بودن همراه است که می تواند منجر به اختلالات خواب شود.اما کمبود خواب ممکن است به احساس اضطراب نیز کمک کند، که چرخه ای از اضطراب و بی خوابی را تداوم می بخشد. این، البته، می‌تواند مدیریت هر دو شرایط را دشوار کند.
چگونه خستگی ناشی از اضطراب را متوقف کنم؟
- اگر خستگی مداوم دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. …
- خستگی را منحصراً به خاطر خواب سرزنش نکنید. …
- طرز فکر خود را در مورد خستگی تغییر دهید. …
- به تدریج سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
- مراقب آنچه می خورید باشید. …
- کافئین را کاهش دهید. …
- هیدراته بمانید-کم آبی باعث خستگی می شود.
- استرس خود را مدیریت کنید.
آیا خستگی بیش از حد می تواند باعث حملات پانیک شود؟
خیلی دیر به رختخواب رفتن و فقدان زمان کافی برای خواب ممکن است باعث شود مدام ساعت را چک کنید و نگران باشید که روز بعد احساس آرامش نخواهید کرد. این فرآیندهای فکری منفی می‌توانند به اضطراب دامن بزنند و به طور بالقوه به یک حمله پانیک تبدیل شوند.
