فهرست مطالب:
- وقتی به شدت ورزش می کنید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا ورزش با آریتمی مشکلی ندارد؟
- اگر لوزه دارم باید ورزش کنم؟
- آیا می توانید بعد از واکسن کووید ورزش شدید انجام دهید؟
تصویری: آیا می توانید به شدت ورزش کنید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
برای اینکه یک فعالیت شدید باشد، طبق انجمن قلب آمریکا، باید با ۷۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب خود کار کنید. نمونه هایی از ورزش های شدید عبارتند از: دویدن . دوچرخه سواری با سرعت 10 مایل در ساعت یا سریعتر.
وقتی به شدت ورزش می کنید چه اتفاقی می افتد؟
سطح آدرنالین افزایش می یابد، که قلب را تحریک می کند تا تندتر بزند. مویرگ های ماهیچه ها بازتر می شوند و جریان خون را تا 20 برابر افزایش می دهند. ماهیچه های قفسه سینه به دیافراگم کمک می کنند تا 15 برابر بیشتر از حالت استراحت اکسیژن را به داخل بکشد. تنفس سریعتر اما عمیق تر می شود.
آیا ورزش با آریتمی مشکلی ندارد؟
در حالی که نوع تمرینی که می توانید انجام دهید به آریتمی شما بستگی دارد، اریکا می گوید که قانون سرانگشتی این است که انتخاب کاردیو به جای وزنه برداری. هر چیزی که در آن مجبور به وزنه برداری باشید می تواند قلب شما را تحت فشار قرار دهد. در عوض، کاردیو یا یوگا را امتحان کنید.
اگر لوزه دارم باید ورزش کنم؟
"اگر علائم شما بالای گردن است، از جمله گلودرد، احتقان بینی، عطسه، و اشک ریزش چشم، پس اشکالی ندارد کهورزش کنید." "اگر علائم شما زیر گردن است، مانند سرفه، بدن درد، تب و خستگی، وقت آن است که کفش های دویدن را آویزان کنید تا این علائم فروکش کنند. "
آیا می توانید بعد از واکسن کووید ورزش شدید انجام دهید؟
به عنوان یک اقدام احتیاطی بیشتر، به افراد واکسینه شده، به ویژه نوجوانان و جوانان، که هر دوزی از واکسن‌های mRNA COVID19 دریافت کرده‌اند، توصیه می‌شود تا دو هفته پس از آن از ورزش شدید یا فعالیت بدنی خودداری کنند. واکسیناسیون ، به جای یک هفته که قبلا توصیه شده بود.
توصیه شده:
آیا به شدت از دست خواهید داد؟
Sorely برای تأکید بر اینکه احساسی مانند ناامیدی یا نیاز بسیار قوی است استفاده می شود. من به شدت ناامید شدم. او به شدت دلتنگ خواهد شد . آیا به شدت معنا را از دست خواهید داد؟ وقتی چیزی اتفاق می افتد یا به شدت احساس می شود، به شکلی شدید رخ می دهد.
آیا واکسن آنفولانزا از شدت آنفولانزا می کاهد؟
واکسن آنفولانزا در چندین مطالعه نشان داده شده است که شدت بیماری را در افرادی که واکسینه می شوند اما همچنان بیمار می شوند کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که در میان بزرگسالان، واکسیناسیون آنفولانزا با 26 درصد کمتر خطر بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه و 31 درصد کمتر خطر مرگ ناشی از آنفولانزا در مقایسه با افرادی که واکسینه نشده بودند، مرتبط بود .
آیا ورزش با شدت کم چربی می سوزاند؟
در شدت‌های پایین‌تر ورزش، عضلات درصد بیشتری چربی نسبت به کربوهیدرات می‌سوزانند، اما نه لزوماً چربی کل یا کالری کل بیشتری نسبت به شدت‌های بالاتر. این یک تمایز ظریف است، اما مهم است . آیا ورزش با شدت کم برای کاهش وزن بهتر است؟ همچنین، در حالی که ورزش با شدت بالا برای کاهش چربی موثرتر از ورزش با شدت کم بر اساس دقیقه در دقیقه است، ورزش با شدت پایین ظرفیت کلی بیشتری برای کاهش وزن دارد.
آیا می توانید در اثر ورزش دچار کبودی شوید؟
ورزش شدید، به ویژه هنگام انجام ورزش هایی مانند وزنه برداری، می تواند باعث پارگی رگ های خونی شود و منجر به کبودی شود. اگر بعد از تمرین متوجه کبودی شدید، انواع تمرینات خود را مخلوط کنید و به راحتی به بدن خود ادامه دهید . چرا در اثر ورزش دچار کبودی می شوم؟ یک تمرین بسیار سخت گاهی اوقات می تواند باعث کبودی شود.
آیا می توانید ورزش را بهبود بخشید؟
حرکت با هدف. در کنار تحرک، توانایی حرکت سریع در همه جهات راهی است که می توانید ورزش خود را بهبود بخشید. تحرک شامل هر چیزی از توانایی حرکت در ارتفاعات بالاتر یا پایین تر تا حرکت به جلو و عقب است. ورزشکاران هرگز نمی دانند که ممکن است در طول مسابقه یا ملاقات با چه چیزی روبرو شوند .
