نتیجه نهایی به طور کلی، روش‌های پخت کوتاه‌تر و با حرارت کمتر باعث اکسیداسیون کمتر کلسترول می‌شوند و به حفظ بیشتر مواد مغذی تخم‌مرغ کمک می‌کنند. به همین دلیل، تخم مرغ آب پز و آب پز (اعم از سفت یا نرم) ممکن است سالم ترین برای خوردن باشد این روش های آشپزی همچنین کالری غیر ضروری اضافه نمی کند.
آیا تخم مرغ آب پز برای کاهش وزن مفید است؟
تخم مرغ یک غذای کم کالری و سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی است. خوردن تخم مرغ ممکن است از کاهش وزنکمک کند، به خصوص اگر فرد آنها را در یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری بگنجاند. تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ فعالیت متابولیک را افزایش می دهد و احساس سیری را افزایش می دهد.
آیا خوردن روزانه تخم مرغ آب پز سالم است؟
هیچ محدودیت پیشنهادی در مورد تعداد تخم مرغی که مردم باید بخورند وجود ندارد. تخم مرغ را می توان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل میل کرد، اما بهتر است آنها را بدون اضافه کردن نمک یا چربی بپزید. به عنوان مثال: آب پز یا آب پز، بدون نمک اضافه شده.
آیا تخم مرغ آب پز روی نان تست سالم هستند؟
با این ترفند ساده در شکار غیرقانونی حرفه ای شوید! این تخم مرغ ها روی نان تست برای صبحانه یا به عنوان بخشی از سالاد برای ناهار سرو می شوند، سالم، خوشمزه و مملو از پروتئین هستند.
آیا 2 تخم مرغ آب پز در روز برای شما مضر است؟
خوردن تخم مرغ منجر به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) می شود که به کلسترول "خوب" نیز معروف است. افرادی که سطح HDL بالاتری دارند، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی کمتری دارند. طبق یک مطالعه، خوردن دو عدد تخم مرغ در روز به مدت 6 هفته، سطح HDL را تا 10% افزایش داد.
