فهرست مطالب:
- 9 روش خوشمزه برای افزودن پروتئین به کاسه بلغور جو دوسر
- برای پروتئین بیشتر چه چیزی می توانم به بلغور جو دوسر اضافه کنم؟
- چگونه بلغور جو دوسر را به پروتئین کامل تبدیل کنید؟
- برای پروتئین بیشتر چه چیزی می توانم به صبحانه ام اضافه کنم؟
- به جز تخم مرغ چه پروتئینی می توانم برای صبحانه بخورم؟
تصویری: برای پروتئین چه چیزی می توانید به بلغور جو دوسر اضافه کنید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
9 روش خوشمزه برای افزودن پروتئین به کاسه بلغور جو دوسر
- تخم مرغ. تخم مرغ آب پز یا سرخ شده مکمل مناسبی برای رویه های خوش طعم جو دوسر مانند پنیر یا پیازچه است. …
- بیکن بوقلمون. …
- ماست یونانی. …
- پسته. …
- کره بادام زمینی. …
- بیشتر: غذایی که با هوس مبارزه می کند.
- پودر پروتئین. …
- لوبیا سیاه.
برای پروتئین بیشتر چه چیزی می توانم به بلغور جو دوسر اضافه کنم؟
چگونه پروتئین به بلغور جو دوسر اضافه کنیم
- پودر پروتئین (مورد علاقه شخصی من)
- پپتیدهای کلاژن.
- ماست یونانی.
- سفیده تخم مرغ (یا پودر پروتئین سفیده تخم مرغ)
- قلب کنفی.
- کره بادام زمینی، کره بادام.
- آجیل و دانه ها.
چگونه بلغور جو دوسر را به پروتئین کامل تبدیل کنید؟
محتوای پروتئین بلغور جو دوسر
یک وعده ۱/۲ فنجان بلغور جو دوسر قدیمی ۵ گرم پروتئین دارد، در حالی که یک بسته بلغور جو دوسر فوری ۳ گرم پروتئین دارد. اگر می خواهید محتوای پروتئین بلغور جو دوسر خود را افزایش دهید، آن را با شیر درست کنید. اضافه کردن 1/4 فنجان شیر، 2 گرم پروتئین اضافی به شما می دهد.
برای پروتئین بیشتر چه چیزی می توانم به صبحانه ام اضافه کنم؟
5 راه برای افزایش پروتئین در صبحانه
- لوبیا را اضافه کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین در صبح است، اما افزودن لوبیا به املت یا بوریتو می تواند پروتئین و فیبر شما را حتی بیشتر افزایش دهد. …
- کینوا را امتحان کنید. …
- با ماست یونانی بازی کنید. …
- ساردین خوش آمدید.
به جز تخم مرغ چه پروتئینی می توانم برای صبحانه بخورم؟
15 بهترین صبحانه های پر پروتئین که تخم مرغ نیستند
- وافل آجیلی.
- نان تست آووکادو.
- Cinna-Berry Parfait.
- بلغور جو دو سر موز.
- پنکیک پروتئینی.
- توفو اسکرامبل و نان تست.
- غلات و توت های پروتئینی.
- نان تست ریکوتا.
توصیه شده:
نمی توانید استوری دوم را در اینستاگرام اضافه کنید؟
چرا نمی توانم چندین عکس به استوری خود اضافه کنم؟ ویژگی چندین عکس در Stories هنوز در سراسر جهان معرفی می شود، بنابراین ممکن است در جایی که شما زندگی می کنید در دسترس نباشد. اگر هنگام آپلود استوری‌های خود نماد چند عکس را نمی‌بینید، برنامه اینستاگرام را به آخرین نسخه به‌روزرسانی کنید .
آیا می توانید در ابتدا با کتو وزن اضافه کنید؟
ممکن است برخی افراد رژیم کتو را به عنوان یک رژیم بدون چربی برای همه تعبیر کنند، اما این راهی برای کاهش وزن نیست. مربی معتبر تغذیه استر آوانت توضیح داد: " هر زمان که کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود دریافت کنید، وزن اضافه خواهید کرد."
آیا بلغور جو دوسر سگ را بیمار می کند؟
به سگ خود یکباره مقدار زیادی بلغور جو ندهید زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است و کالری نسبتاً بالایی دارد. مصرف مقدار زیاد همچنین می تواند منجر به اسهال، استفراغ و/یا نفخ شود که می تواند تهدید کننده زندگی باشد . آیا سگ ها به بلغور جو دوسر حساس هستند؟ بلغور جو دوسر می تواند باعث ایجاد آلرژی غذایی یا تماسی در سگ های سگ شود، اما معمولاً به عنوان درمانی برای پوست خشک و خارش دار یا به عنوان یک عنصر در رژیم غذایی حذف استفاده می شود.
بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر کدام بهتر است؟
بلغور جو دوسر از نظر فیبر و پروتئین بیشتر از بلغور بلغور جو دوسر است. با این حال، بلغورها دارای ریزمغذی‌های بیشتری مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین A هستند . آیا بلغور برای شما سالم است؟ بلغورها مواد مغذی مختلفی را فراهم می کنند و به خصوص سرشار از آهن و ویتامین B هستند.
آیا باید گندم بلغور را خیس کنید؟
آیا باید گندم بلغور را خیس کنید؟ شما می توانید بلغور را در آب جوش خیس کنید تا بپزد، اما اگر آن را به ظرفی اضافه می کنید لازم نیست قبل از پخت آن را خیس کنید . می توانید گندم بلغور را در آب سرد خیس کنید؟ بر خلاف بسیاری از غلات، بلغور به چیزی جز آب سرد نیاز ندارد - بله، سرد!
