Logo fa.boatexistence.com

آیا دیابت می تواند در ماراتن شرکت کند؟

فهرست مطالب:

آیا دیابت می تواند در ماراتن شرکت کند؟
آیا دیابت می تواند در ماراتن شرکت کند؟

تصویری: آیا دیابت می تواند در ماراتن شرکت کند؟

تصویری: آیا دیابت می تواند در ماراتن شرکت کند؟
تصویری: راب براون در مورد دویدن ماراتن اولترا با دیابت نوع 1 | عضویت | دیابت انگلستان 2024, ممکن است
Anonim

ورزش برای بیماران دیابتی (و همه افراد، در این مورد) عالی است، و دویدن یکی از بهترین گزینه ها برای دیابتیانی است که برای کاهش وزن یا داشتن اندام به کمک نیاز دارند. اگر این نکات دویدن را در ذهن داشته باشید، دلیلی وجود ندارد که نتوانید یک دونده موفق باشید - حتی اگر بخواهید می توانید یک ماراتن بدوید!

آیا دیابتی ها می توانند مسافت طولانی بدود؟

دوهای طولانی فقط برای دوندگان مبتلا به دیابت توصیه می شود که روتین و تناسب اندام خوبی از دویدن های کوتاهتر ایجاد کرده اند، زیرا فشار دادن بدن برای این مدت بدون تمرین می تواند منجر به هیپوپوست شدید شود.

آیا دیابتی‌های نوع 1 می‌توانند در ماراتن شرکت کنند؟

من می توانم نسبت انسولین را برای تمرین، به خصوص ماراتن و دوی طولانی ۳ تا ۴ ساعت، بدون نیاز به تزریق دستی انسولین تنظیم کنم.دانش بیشتر قدرت است. همه افراد متفاوت هستند، اما من دوست دارم قبل از یک دوره طولانی مدت کمی انسولین خود را کاهش دهم. من می توانم با 50 تا 70 درصد انسولین کمتر در طول یک ماراتن بدوم.

آیا دیابتی ها می توانند ورزشکاران استقامتی باشند؟

در حالی که دیابت نوع 2 معمولاً افراد دارای جمعیت شناسی فوق الذکر را تحت تأثیر قرار می دهد، می توان آن را در ورزشکاران استقامتی نیز یافت..

یک دیابتی قبل از ماراتن چه بخورد؟

انتخاب های خوب عبارتند از شیر شکلات، غلات با شیر، یا یک ساندویچ بوقلمون به احتمال زیاد در ۲۴ ساعت آینده به کربوهیدرات بیشتری نیاز خواهید داشت، زیرا بدن شما جایگزین ذخایر گلیکوژن ماهیچه های خالی شده است.. (گلیکوژن روشی است که بدن شما کربوهیدرات ها را ذخیره می کند، بنابراین آنها برای سوخت در طول ورزش در دسترس هستند.)

توصیه شده: