کودکان 13 سال و بالاتر می توانند از فضای قدرتی و قلبی بدون بزرگسال استفاده کنند، اما همچنان باید مطمئن شوید که یک جهت گیری را طی می کنند. باشگاه‌ها- کودکان زیر 10 سال می‌توانند با والدین خود از باشگاه‌ها استفاده کنند.
آیا یک نوجوان 13 ساله باید به باشگاه برود؟
پزشکان توصیه می کنند که نوجوانان 13 تا 18 ساله حداقل یک ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید در اکثر روزهای هفته داشته باشند. 2 حداقل باید 30 دقیقه سه بار در هفته باشد. همه نوجوانان مقدار ایده آل را برآورده نمی کنند، اما اگر نوجوان شما می تواند 30 تا 60 دقیقه در روز سه یا چهار روز در هفته داشته باشد، این یک شروع است.
آیا ورزش کردن برای یک نوجوان 13 ساله بد است؟
در واقع، کالج آمریکایی پزشکی ورزشی بیان می کند که یک کودک می تواند با خیال راحت در تمرینات وزنه برداری شرکت کند تا زمانی که به اندازه کافی بالغ باشد که دستورالعمل ها را دنبال کند.اگرچه ممکن است پیشرفت قابل توجهی در توده عضلانی مشاهده نکنند، پسران 13 ساله قدرت و استقامت خواهند داشت
آیا یک نوجوان 13 ساله می تواند به Anytime Fitness برود؟
هر زمان تناسب اندام: سن 13 همراه با یک عضو بزرگسال.
آیا نوجوانان 13 ساله می توانند وزنه برداری کنند؟
کودکان می توانند با خیال راحت وزنه های اندازه بزرگسالان را بلند کنند، زیرا تا زمانی که وزنه به اندازه کافی سبک باشد در بیشتر موارد، یک یا دو ست ۱۲ تا ۱۵ تکراری کافی است. مقاومت لازم نیست از وزنه ها ناشی شود. لوله کشی مقاومتی و تمرینات با وزن بدن، مانند پوش آپ، گزینه های موثر دیگری هستند.
