لیپوپروتئین با چگالی کم یکی از پنج گروه اصلی لیپوپروتئین است که تمام مولکول های چربی را در آب خارج سلولی در سراسر بدن منتقل می کند.
لیپوپروتئین با چگالی کم خوب است یا بد؟
LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم)، که گاهی اوقات به آن کلسترول بد_بد می گویند، بیشتر کلسترول بدن شما را تشکیل می دهد. سطوح بالای کلسترول LDL خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
لیپوپروتئین کم چگالی شما باید چه باشد؟
وقتی نوبت به نتایج آزمایش کلسترول LDL می رسد، اعداد کمتر بهتر است. دستورالعمل های کلی برای بزرگسالان در ایالات متحده عبارتند از:
کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL): بهینه. 100-129 میلی گرم در دسی لیتر: نزدیک یا بالاتر از حد مطلوب.
وقتی لیپوپروتئین کم چگالی شما کم است به چه معناست؟
در مورد نحوه تعریف کلسترول بسیار پایین LDL اتفاق نظر وجود ندارد، اما اگر کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر خون باشد، LDL بسیار پایین در نظر گرفته می شود. به ندرت، سطوح بسیار پایین کلسترول LDL ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط باشد. سکته هموراژیک.
کدام غذاها سرشار از لیپوپروتئین با چگالی کم هستند؟
- روغن زیتون. نوع چربی مفید برای قلب موجود در زیتون و روغن زیتون می تواند تاثیر التهابی کلسترول LDL را بر بدن شما کاهش دهد. …
- لوبیا و حبوبات. مانند غلات کامل، لوبیا و حبوبات منبع عالی فیبر محلول هستند. …
- غلات کامل. …
- میوه با فیبر بالا. …
- ماهی چرب. …
- کتان. …
- آجیل. …
- دانه چیا.
