ویتامین C ویتامینی است که در غذاهای مختلف یافت می شود و به عنوان مکمل غذایی فروخته می شود. برای پیشگیری و درمان اسکوربوت استفاده می شود. ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که در ترمیم بافت و تولید آنزیمی انتقال‌دهنده‌های عصبی خاص نقش دارد.
ویتامین C برای چیست؟
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، چندین عملکرد مهم دارد. این موارد عبارتند از: کمک به محافظت از سلول ها و حفظ سلامت آنها . حفظ پوست، عروق خونی، استخوان ها و غضروف سالم.
چه مقدار ویتامین C باید در روز مصرف کنم؟
برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین C 65 تا 90 میلی گرم (میلی گرم) در روزاست، و حد بالای آن 2000 میلی گرم در روز است. اگرچه مصرف بیش از حد ویتامین C در رژیم غذایی بعید است مضر باشد، اما مگادوز مکمل های ویتامین C ممکن است باعث اسهال شود. حالت تهوع.
آیا ویتامین C خوب است یا بد؟
کارشناسان می گویند
ویتامین C یکی از ایمن ترین و موثرترین مواد مغذی است. اگرچه ممکن است درمان سرماخوردگی نباشد، اما مزایای ویتامین C ممکن است شامل محافظت در برابر کمبودهای سیستم ایمنی، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات سلامت دوران بارداری، بیماری های چشمی و حتی چین و چروک پوست باشد.
آیا ویتامین C بر داروهای فشار خون تأثیر می گذارد؟
طبق گفته دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز، دوزهای بالای ویتامین C - به طور متوسط 500 میلی گرم در روز -
ممکن است باعث کاهش اندکی فشار خون شود ویتامین C ممکن است به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و مایعات اضافی را از بدن شما خارج می کند. این ممکن است به کاهش فشار داخل عروق خونی شما کمک کند.
