رانهای شما در دوران بارداری به چند دلیل بزرگتر می شوند. این همه به دلیل تکامل است بدن شما باید راهی پیدا کند که نه تنها انسان دیگری را در درون شما رشد دهد، بلکه آن وزن را نیز تحمل کند. پس هرگز فراموش نکنید که ران ها و باسن شما چیزی هستند که به شما اجازه می دهند زندگی را به این دنیا بیاورید!
آیا ران من بعد از بارداری پایین می آید؟
سپس چربی اضافی به مکان هایی که زنان اغلب وزن اضافه می کنند توزیع می شود: پشت، باسن و ران ها. داوسون می گوید.
چه اعضای بدن در دوران بارداری بزرگتر می شوند؟
بدن یک زن در طول نه ماه بارداری دستخوش تغییرات زیادی می شود. برخی از این تغییرات فیزیکی مانند بزرگ شدن شکم و افزایش وزن قابل مشاهده هستند، در حالی که برخی دیگر به خوبی شناخته شده هستند، مانند بزرگ شدن رحم، تهوع صبحگاهی و کمردرد.
چگونه از افزایش وزن ران در دوران بارداری جلوگیری کنم؟
چگونه از اضافه وزن در دوران بارداری جلوگیری کنیم
- در صورت امکان بارداری را با وزن مناسب شروع کنید.
- وعده های غذایی متعادل بخورید و اغلب سوخت گیری کنید.
- نوشیدن (یعنی آب)
- هوس های خود را سازنده کنید.
- کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید.
- یک روال ساده پیاده روی را شروع کنید.
- اگر در حال حرکت هستید، متوقف نشوید.
- وزن را به بحثی منظم تبدیل کنید.
چگونه می توانم ران هایم را در دوران بارداری کوچک کنم؟
بالا بردن ساق پا
- 3 ثانیه زمان بگذارید تا پای چپ خود را 6 تا 12 اینچ به سمت پهلو بلند کنید. …
- 3 ثانیه زمان بگذارید تا پای خود را به حالت اولیه برگردانید.
- با پای چپ خود تکرار کنید.
- پاهای متناوب، تا زمانی که تمرین را 8 تا 15 بار با هر پا تکرار کنید.
- استراحت کنید، سپس یک ست دیگر از 8 تا 15 تکرار متناوب انجام دهید.
