چرا تهویه هوا یکی از اصلی ترین دلایلی که باعث می شود هواگیری کنیم کاهش سطح استرس است… در واقع، تهویه مثبت می تواند استرس را کاهش دهد، اما تهویه منفی می تواند منجر به کاهش استرس شود. افزایش استرس و نگرانی های سلامت جسمی. این فقط مربوط به شخصی نیست که هوا را تخلیه می کند، بلکه به همان اندازه مهم است، شخصی که صدای هوا را می شنود.
آیا هواگیری واقعاً سالم است؟
تحقیق نشان می دهد که تخلیه بخار، حتی در بی ضررترین اشکال آن، راه موثری برای کنترل خشم شما نیست. … در حالی که ممکن است به طور موقت احساس بهتری داشته باشید، عمل تخلیه می تواند شما را به مشکل بیشتر با خشم خود در راه بیاورد.
آیا تهویه هوا می تواند برای شما مضر باشد؟
تهویه هوا در لحظه احساس خوبی دارد، اما در واقع می تواند در درازمدت حال شما را بدتر کند. این به این دلیل است که تخلیه می تواند به جای کاهش استرس و عصبانیت شما را افزایش دهد. در عین حال، تخلیه علل استرس شما را برطرف نمی کند.
چگونه سالم هواگیری می کنید؟
یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که بتوانید خشم خود را به روشی سالم بیان کنید حتی می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد
- نفس عمیق بکشید. …
- یک مانترای آرامش بخش بخوانید. …
- تجسم را امتحان کنید. …
- به طور ذهنی بدن خود را حرکت دهید. …
- دیدگاه خود را بررسی کنید. …
- ناامیدی خود را ابراز کنید. …
- خشم را با شوخ طبعی خنثی کنید. …
- محیط اطراف خود را تغییر دهید.
هدف هواگیری چیست؟
هدف [تخلیه] کاهش شدت احساسی است تا بتوانیم با دید عینی‌تر به وضعیت نگاه کنیم و بهترین مسیر رو به جلو تعیین کنیم. تهویه در مورد رهاسازی سریع احساسات است. این اجازه می دهد تا واکنش عاطفی از ما عبور کند.
