ویتامین آب به طور فزاینده ای محبوب شده است. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است و به عنوان سالم به بازار عرضه می شود. با این حال، برخی از محصولات ویتامین آب مملو از قند اضافه شده هستند که در صورت مصرف بیش از حد می تواند ناسالم باشد. علاوه بر این، تعداد کمی از مردم کمبود مواد مغذی اضافه شده به ویتامین آب را دارند.
آیا نوشیدن ویتامین ها خوب است؟
بیشتر مردم نیازی به مصرف مکمل های ویتامین ندارند و می توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. ویتامین ها و مواد معدنی، مانند آهن، کلسیم و ویتامین C، مواد مغذی ضروری هستند که بدن شما به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد.
آیا نوشیدن هر روز ویتامین خوب است؟
اما برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف این قرص ها و پودرها واقعاً ما را سالم تر نمی کند. سرمقاله ای در سال 2013 در Annals of Internal Medicine نشان داد که مولتی ویتامین های روزانه از بیماری مزمن یا مرگ جلوگیری نمی کند و استفاده از آنها قابل توجیه نیست - مگر اینکه فرد کمتر از نیازهای مبتنی بر علم باشد. سطوح.
سالم ترین نوشیدنی که می توانید بنوشید چیست؟
8 نوشیدنی سالم علاوه بر آب
- چای سبز. …
- چای نعناع. …
- قهوه سیاه. …
- شیر بدون چربی. …
- شیر سویا یا شیر بادام. …
- هات چاکلت. …
- آب پرتقال یا لیمو. …
- اسموتی های خانگی.
آیا شیک های ویتامین برای شما مفید هستند؟
آنها مواد مغذی را ارائه می دهند که ممکن است رژیم های سنتی فاقد آن باشند
بهترین شیک های جایگزین غذایی حاوی پروتئین، فیبر وویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.به عنوان مثال، بسیاری از شیک های تجاری منبع خوبی از مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن و ویتامین D هستند که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود فاقد آن هستند.
