خزیدن خرس یک عالی تمرین همه‌جانبه است که همه گروه‌های عضلانی اصلی را به صورت هماهنگ کار می‌کند و یک چالش اصلی واقعی را فراهم می‌کند. افزودن خزیدن خرس به تمرینات خود راهی مطمئن برای افزایش قدرت و قدرت، افزایش متابولیسم و تقویت آمادگی قلبی شما است.
آیا خزیدن خرس عضله می سازد؟
فواید کرال خرس
هنگام اجرای کرال خرس، از تقریباً همه عضلات بدن استفاده می کنید این تمرین روی شانه ها (دلتوئید)، سینه و سینه کار می کند. پشت، باسن، چهارسر ران، همسترینگ و هسته مرکزی. خزیدن خرس را به طور منظم انجام دهید و می توانید قدرت و استقامت کل بدن را افزایش دهید.
آیا خرس‌ها کاری انجام می‌دهند؟
فواید خزیدن خرس
خزیدن خرس تقویت و افزایش استقامت در بازوها، شانه ها و سینه شما، به علاوه آنها همچنین عملکرد و ثبات کل هسته شما را بهبود می بخشند - بد نیست فقط برای یک حرکت عضله دیگری که خرس را هدف قرار می دهد عضله سراتوس قدامی است.
آیا خزیدن خرس برای کمر شما مضر است؟
خزیدن خرس می تواند به شانه ها و کمر آسیب برساند. وقتی برای حداکثر سرعت یا زمان برنامه ریزی شود، به یک کابوس ارتوپدی تبدیل می شود.
خزیدن خرس چه عضلاتی را تمرین می کند؟
A Bear Crawl یک تمرین حرکتی با وزن بدن است که از قدرت در شانه ها، چهار ران و عضلات شکم استفاده می کند. دست ها و انگشتان پا به جای زانو. خزیدن خرس یک تمرین عالی برای کنترل مرکزی و تنفس متمرکز است.
