فواید کرال خرس این تمرین روی شانه ها (دلتوئید)، سینه و پشت، عضلات سرینی، چهار سر ران، همسترینگ و هسته بدن کار می کند. خزیدن خرس را به طور منظم انجام دهید و می توانید قدرت و استقامت کل بدن را افزایش دهید.
آیا خزیدن خرس برای کمر شما مضر است؟
خزیدن خرس می تواند به شانه ها و کمر آسیب برساند. وقتی برای حداکثر سرعت یا زمان برنامه ریزی شود، به یک کابوس ارتوپدی تبدیل می شود.
آیا خزیدن خرس موثر است؟
خزیدن خرس یک عالی تمرین همه‌جانبه است که همه گروه‌های عضلانی اصلی را به صورت هماهنگ کار می‌کند و یک چالش اصلی واقعی را فراهم می‌کند. افزودن خزیدن خرس به تمرینات خود راهی مطمئن برای افزایش قدرت و قدرت، افزایش متابولیسم و تقویت آمادگی قلبی شما است.
خزیدن خرس چه ماهیچه هایی کار می کند؟
A Bear Crawl یک تمرین حرکتی با وزن بدن است که از قدرت در شانه ها، چهار ران و عضلات شکم استفاده می کند. دست ها و انگشتان پا به جای زانو. خزیدن خرس یک تمرین عالی برای کنترل مرکزی و تنفس متمرکز است.
آیا خزیدن خرس چربی می سوزاند؟
این یکی به دو صورت کار می کند: یکی، به شما کمک می کند چربی بسوزانید; و دو، همچنین به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی را بدست آورید. برای انجام این خزیدن، از وضعیت خزیدن خرس شروع کنید. در حالی که پای خود را جلو می آورید، باید قفسه سینه و باسن خود را به گونه ای بیندازید که تقریباً به زمین برسند (مانند یک تخته پایین).
