انجام گرم کردن دمای ماهیچه و جریان خون را افزایش می دهد که به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب به عضلات و تاندون ها کمک می کند.
گرم کردن چه چیزی را بهبود می بخشد؟
گرم کردن بدن به آمادگی بدن برای فعالیت هوازی کمک می کند. گرم کردن بتدریج سیستم قلبی عروقی شما را با افزایش دمای بدن و افزایش جریان خون در ماهیچه‌ها تقویت می‌کند. گرم کردن بدن همچنین ممکن است به کاهش درد عضلانی و کاهش خطر آسیب کمک کند.
آیا باید قبل از تمرین بدن خود را گرم کرد؟
قبل از ورزش به درستی گرم کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید و تمرینات خود را موثرتر کنید. این روال گرم کردن باید حداقل 6 دقیقه طول بکشد. اگر احساس نیاز کردید مدت بیشتری گرم کنید.
آیا گرم کردن بدن شما را قوی تر می کند؟
این به این دلیل است که عضلات شما آن زمان را صرف تلاش برای روشن شدن می کنند. گرم کردن باعث می‌شود از همان ابتدا احساس قوی‌تر و سریع‌تر کنید… یک گرم کردن مؤثر عضلات شما را از طریق رفلکس کشش فعال می‌کند، پاسخی که بدن شما به طور خودکار دارد. وقتی یک عضله بلند می شود.
چرا گرم کردن مهم است؟
گرم کردن خوب قبل از تمرین رگ های خونی شما را گشاد می کند، تضمین می کند که ماهیچه های شما به خوبی با اکسیژن تامین می شوند. همچنین دمای عضلات شما را برای انعطاف پذیری و کارایی بهینه افزایش می دهد. با افزایش آهسته ضربان قلب، گرم کردن به کاهش استرس بر روی قلب شما نیز کمک می کند.
