آیا منیزیم باید بافر شود؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

اگرچه درصد منیزیم عنصری در اکسید منیزیم یا حتی در اشکال بافری بی‌گلیسینات منیزیم بسیار بیشتر است، نرخ جذب و اثرات کلی بر بدن باعث می‌شود بی‌گلیسینات منیزیم غیر بافری به یک تبدیل شود. فرم مکمل بسیار برتر در بیشتر موارد.

بهترین شکل منیزیم برای جذب چیست؟

سیترات منیزیم یکی از رایج ترین فرمولاسیون های منیزیم است که به راحتی می توان آن را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های سراسر جهان خریداری کرد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این نوع یکی از زیستی ترین اشکال منیزیم است، به این معنی که نسبت به سایر اشکال راحت تر در دستگاه گوارش شما جذب می شود (4).

کلات بافر منیزیم برای چیست؟

این دارو یک مکمل معدنی است که برای پیشگیری و درمان مقادیر کم منیزیم در خون استفاده می شود. برخی از برندها همچنین برای درمان علائم اسید معده بیش از حد مانند ناراحتی معده، سوزش سر دل و سوء هاضمه اسیدی استفاده می شوند.

بهترین شکل منیزیم برای کمبود منیزیم چیست؟

سیترات منیزیم یکی از بهترین انتخاب های ما برای مکمل منیزیم است. منیزیم با سیترات که یک نمک آلی است ترکیب می شود. نسبتا ارزان است و سرعت جذب بهتری نسبت به اکسید منیزیم دارد (6).

آیا منیزیم تجمعی است؟

منابع غذایی سرشار از منیزیم شامل مغزها و دانه ها، به ویژه تخمه آفتابگردان، بادام و دانه کنجد است. اثرات نامطلوب کمبود منیزیم تجمعیاست، به ویژه هنگامی که غذاها، نوشیدنی ها و داروها مصرف می شوند، مانند الکل، قهوه و دیورتیک ها.