برای ایمن بودن، بهتر است از حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از داروهاپری بیوتیک مصرف کنید. شرایط گوارشی: اگر بیماری گوارشی مانند IBS، SIBO یا FODMAP دارید، ممکن است ترجیح دهید قبل از خواب پری بیوتیک مصرف کنید.
چه زمانی باید پری بیوتیک مصرف کنم؟
دکتر لستر می‌گوید: «پری‌بیوتیک‌ها غذای باکتری‌های خوبی هستند که ما مصرف می‌کنیم، [بنابراین] بهتر است آنها را با یک وعده غذایی
مصرف کنیم. ترجیحاً [آنها را] به شکل پودر مکمل مصرف کنید.» میلر به ما اطلاع داد که شما همچنین می توانید پری بیوتیک های خود را به طور طبیعی از غذا دریافت کنید.
آیا باید پری بیوتیک ها را با معده خالی مصرف کرد؟
برخی از تولیدکنندگان پروبیوتیک مصرف مکمل را با معده خالی توصیه می کنند، در حالی که برخی دیگر مصرف آن را با غذا توصیه می کنند.اگرچه اندازه گیری میزان زنده ماندن باکتری ها در انسان دشوار است، برخی تحقیقات نشان می دهد که میکروارگانیسم های ساکارومایسس بولاردی به تعداد مساوی با یا بدون وعده غذایی زنده می مانند (6).
آیا پری بیوتیک و پروبیوتیک را همزمان مصرف می کنید؟
شما می توانید پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را با هم مصرف کنید. انجام این کار را میکروبیوم درمانی می نامند. فیبرهای پری بیوتیک به تغذیه و تقویت باکتری های پروبیوتیک کمک می کنند. مصرف این دو به صورت ترکیبی می تواند به موثرتر شدن پروبیوتیک های شما کمک کند.
چه زمانی از روز باید پروبیوتیک و پری بیوتیک مصرف کرد؟
دکتر والمن می گوید: «بهترین زمان برای مصرف پروبیوتیک با معده خالی است. برای اکثر مردم، این به معنای مصرف یک پروبیوتیک
اول در صبح (به توصیه دکتر والمن حداقل یک ساعت قبل از غذا)، یا درست قبل از خواب است.
