در اوایل بارداری، تغییرات هورمونی احتمالاً علت خستگی است. بدن شما خون بیشتری برای حمل مواد مغذی به کودک در حال رشد شما تولید می کند. سطح قند خون و فشار خون شما نیز پایین تر است. هورمون ها به خصوص افزایش سطح پروژسترون مسئول خواب آلودگی شما هستند.
چگونه می توانم خستگی را در دوران بارداری متوقف کنم؟
با تغییر بدنتان، خواب را در اولویت قرار دهید و این نکات را برای مبارزه با خستگی بارداری دنبال کنید:
- اتاق خواب خود را تاریک، تمیز و سرد نگه دارید. …
- چرت بزنید. …
- غذاهای سالم بخورید و هیدراته بمانید. …
- یک دفتر خاطرات بارداری یا دفتر خاطرات رویاها نگه دارید. …
- بعد از ناهار از کافئین خودداری کنید. …
- خودت را ناز کن. …
- ورزش.
خستگی در اوایل بارداری چقدر طول می کشد؟
در طول سه ماهه اول، خستگی حداقل تا حدی به دلیل تغییر سطح هورمون های بارداری است. در سه ماهه دوم بارداري خود را دوباره به دست خواهيد آورد، اما اين انرژي تجديد شده احتمالاً مدت زيادي دوام نخواهد آورد. در 3 ماه آخر بارداری ممکن است دوباره از بین برید. استرس اضافی روی بدن شما می تواند شما را خسته کند.
آیا خستگی در بارداری خوب است؟
برای اکثریت قریب به اتفاق زنان، خستگی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است و به شما یا کودکتان آسیبی نمی رساند. به هر حال، بدن شما وظیفه عظیم ساختن یک انسان دیگر را بر عهده می گیرد، بنابراین طبیعی است که احساس خستگی بیشتری کنید.
آیا این طبیعی است که در دوران بارداری همیشه خسته باشید؟
احساس خستگی یا حتی فرسودگی در دوران بارداری، به ویژه در 12 هفته اول، رایج است. تغییرات هورمونی در این زمان می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، حالت تهوع و احساسی در شما شود. تنها پاسخ استراحت تا حد امکان است.
