برای کنترل درد، خونریزی و التهاب، عضله را در وضعیت کشش ملایمنگه دارید و از فرمول RICE استفاده کنید: استراحت کنید. با توقف بازی، ناحیه آسیب دیده را از آسیب بیشتر محافظت کنید. همچنین می‌توانید از یک وسیله محافظ (به عنوان مثال، عصا، زنجیر) استفاده کنید.
چه چیزی به عضله کبود کمک می کند؟
درمان عضله کبود
- استراحت. با توقف فعالیت بدنی غیر ضروری، از آسیب خود در برابر آسیب بیشتر محافظت کنید.
- یخ. برای کاهش درد، تورم و خونریزی روی آسیب خود یخ بمالید. …
- فشرده سازی. آسیب خود را با بانداژ بپیچید تا حمایت بیشتری ایجاد کنید. …
- ارتفاع.
کشش عضله کبود شده بد است؟
کشش ملایم نیز باید به عنوان بخشی از درمان گرما و ماساژ شما باشد. این به بازیابی دامنه حرکتی خود و تنظیم مجدد فیبرهای عضلانی کبود شده کمک می کند.
چه مدت طول می کشد تا عضله کبودی بهبود یابد؟
بازگشت به فعالیت و ورزش
کوفتگی متوسط تا شدید به طور متوسط از ۴ تا ۶ هفته بهبود می یابد. کوفتگی های جزئی زمان بسیار کمتری را می طلبد. اگر کودک شما قبل از بهبودی به ناحیه آسیب دیده فشار زیادی وارد کند، ممکن است بافت اسکار بیش از حد ایجاد شود.
عضله کبود شده چه احساسی دارد؟
کوفتگی عضلانی باعث تورم و درد می شود و دامنه حرکت مفصل را در نزدیکی آسیب محدود می کند. … ممکن است عضله آسیب دیده ضعیف و سفت شود. گاهی اوقات حوضچه ای از خون در بافت آسیب دیده جمع می شود و یک توده روی آسیب (هماتوم) تشکیل می دهد. در موارد شدید، تورم و خونریزی در زیر پوست ممکن است باعث شوک شود.
