فهرست مطالب:
- چه چیزی به عضله کبود کمک می کند؟
- کشش عضله کبود شده بد است؟
- چه مدت طول می کشد تا عضله کبودی بهبود یابد؟
- عضله کبود شده چه احساسی دارد؟
تصویری: آیا باید عضله کبودی را کشش دهید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
برای کنترل درد، خونریزی و التهاب، عضله را در وضعیت کشش ملایمنگه دارید و از فرمول RICE استفاده کنید: استراحت کنید. با توقف بازی، ناحیه آسیب دیده را از آسیب بیشتر محافظت کنید. همچنین می‌توانید از یک وسیله محافظ (به عنوان مثال، عصا، زنجیر) استفاده کنید.
چه چیزی به عضله کبود کمک می کند؟
درمان عضله کبود
- استراحت. با توقف فعالیت بدنی غیر ضروری، از آسیب خود در برابر آسیب بیشتر محافظت کنید.
- یخ. برای کاهش درد، تورم و خونریزی روی آسیب خود یخ بمالید. …
- فشرده سازی. آسیب خود را با بانداژ بپیچید تا حمایت بیشتری ایجاد کنید. …
- ارتفاع.
کشش عضله کبود شده بد است؟
کشش ملایم نیز باید به عنوان بخشی از درمان گرما و ماساژ شما باشد. این به بازیابی دامنه حرکتی خود و تنظیم مجدد فیبرهای عضلانی کبود شده کمک می کند.
چه مدت طول می کشد تا عضله کبودی بهبود یابد؟
بازگشت به فعالیت و ورزش
کوفتگی متوسط تا شدید به طور متوسط از ۴ تا ۶ هفته بهبود می یابد. کوفتگی های جزئی زمان بسیار کمتری را می طلبد. اگر کودک شما قبل از بهبودی به ناحیه آسیب دیده فشار زیادی وارد کند، ممکن است بافت اسکار بیش از حد ایجاد شود.
عضله کبود شده چه احساسی دارد؟
کوفتگی عضلانی باعث تورم و درد می شود و دامنه حرکت مفصل را در نزدیکی آسیب محدود می کند. … ممکن است عضله آسیب دیده ضعیف و سفت شود. گاهی اوقات حوضچه ای از خون در بافت آسیب دیده جمع می شود و یک توده روی آسیب (هماتوم) تشکیل می دهد. در موارد شدید، تورم و خونریزی در زیر پوست ممکن است باعث شوک شود.
توصیه شده:
ترجیح می دهید انجام دهید یا انجام دهید؟
برای صحبت در مورد ترجیحات حال و آینده از will ترجیح یا ترجیح می دهم و به دنبال آن از مصدر یا اسم استفاده می کنیم: ترجیح می دهم خودم بروم . ترجیح می دهید معنا را انجام دهید؟ هر دو "ترجیح دادن" و "ترجیح می دهند" ترجیح را بیان کنید این سایت گفت:
آیا آن را کشش می دهید؟
گفتن یا توضیح چیزی به گونه ای که اگرچه از نظر فنی نادرست نیست، نسخه اغراق آمیز یا گمراه کننده ای از حقیقت ارائه دهد. می توان گفت که شرکت ما بسیار موفق بوده است، اما در چند سال گذشته موفق شده ایم. معنای کششی خواهد داشت؟ این کمی کشش است:
آیا بعد از ماساژ درمانی باید کبودی داشته باشید؟
با ماساژ بافت عمیق، احساس کبودی خفیف کاملاً طبیعی است. کبودی بعد از ماساژ بافت عمیق مانند دردی است که وقتی دوباره ورزش را شروع می‌کنید و کمی بیشتر از آن انجام می‌دهید. آیا احساس کبودی بعد از ماساژ طبیعی است؟ A: تجربه درد یا سفت شدن عضلات بعد از ماساژ طبیعی است، به خصوص اگر مدتی از آخرین ماساژ شما گذشته باشد یا قبلاً هرگز ماساژ نداشته اید.
آیا باید یک عضله کشیده را کشش دهید؟
آیا با آسیب ناشی از کشیدگی عضلانی روبرو هستید؟ اگر چنین است، باید این ماهیچه ها را بکشید! انجام ندادن کشش مناسب قبل از فعالیت ممکن است باعث شود عضلات شما بیش از حد سخت کار کنند و باعث آسیب شود. هنگامی که ناحیه آسیب دیده را کش می دهید، می توانید جریان خون را افزایش دهید و به بهبود سریعتر بافت های خود کمک کنید .
آیا قبل از گرم کردن بدن خود کشش می دهید؟
خیلی مهم است که قبل از انجام حرکات کششی گرم‌آپ عمومی را انجام دهید ایده خوبی نیست که قبل از گرم شدن عضلات خود اقدام به کشش کنید (چیزی که به طور کلی انجام می‌شود. گرم کردن انجام می شود). گرم کردن بدن می تواند بیشتر از شل کردن عضلات سفت باشد.
