آیا با آسیب ناشی از کشیدگی عضلانی روبرو هستید؟ اگر چنین است، باید این ماهیچه ها را بکشید! انجام ندادن کشش مناسب قبل از فعالیت ممکن است باعث شود عضلات شما بیش از حد سخت کار کنند و باعث آسیب شود. هنگامی که ناحیه آسیب دیده را کش می دهید، می توانید جریان خون را افزایش دهید و به بهبود سریعتر بافت های خود کمک کنید.
آیا باید عضلات کشیده را بکشید؟
آیا باید یک عضله کشیده یا کشیده را بکشید؟ همانطور که در بالا ذکر کردیم، بهترین کاری که می‌توانید برای ماهیچه کشیده‌تان انجام دهید، استراحت است. فیزیوتراپیست لوئیس می‌گوید: «می‌خواهید برای چند روز از کشش عضله خودداری کنید تا جراحت حاد شروع به بهبودی کند.
کشش عضله کشیده شده را از چه زمانی باید شروع کرد؟
3 تا 21 روز پس از آسیب: شروع به تمرینات آهسته و منظم عضلات خود کنید. این به بهبود آن کمک می کند. اگر احساس درد می کنید، شدت ورزش را کاهش دهید. 1 تا 6 هفته پس از آسیب: عضله آسیب دیده را کشش دهید.
چه مدت طول می کشد تا یک ماهیچه تحت فشار بهبود یابد؟
زمان بهبودی به شدت آسیب بستگی دارد. برای یک سویه خفیف، ممکن است بتوانید با مراقبت های اولیه در منزل در عرض سه تا شش هفته به فعالیت های عادی بازگردید. برای سویه های شدیدتر، بهبودی ممکن است چندین ماه طول بکشد. در موارد شدید، ترمیم جراحی و فیزیوتراپی ممکن است لازم باشد.
آیا کشش می تواند فشار عضلانی را بدتر کند؟
کشش کشیدگی عضله به نظر می رسد مکانیسم آسیب را تکرار کند و پتانسیل را برای آسیب بیشتر یک ناحیه از قبل ضعیف شده افزایش دهد.
