حدود 15 تا 30 دقیقه در هر طرف بسته به اینکه پوست شما چقدر روشن است و چقدر راحت می سوزید. اگر به راحتی می سوزم چقدر باید بیرون بمانم؟ قرار گرفتن در معرض آفتاب خود را فقط به 15 یا 30 دقیقه قبل از رفتن به سایه محدود کنید. وقتی پوستتان مدتی برای بهبودی داشت، همیشه می توانید بعداً به آفتاب بازگردید.
آیا 30 دقیقه در هر طرف برای برنزه شدن کافی است؟
طولانی تر شدن بیش از حد باعث اریتم یا همان شروع آفتاب سوختگی می شود. برای پاییز، حدود 30 دقیقه کافی است. با این حال، در ماه‌های زمستان، زمانی که به احتمال زیاد ساعت‌ها زیر پوشش خود به خواب زمستانی می‌روید، باید ۱۵۰ دقیقه زیر نور خورشید باشید.
چه مدت باید برای برنزه شدن دراز بکشید؟
زمان مناسب برنزه کردن را دریافت کنید
برای برنزه شدن یکنواخت، در حالت ایده آل، باید فقط حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به پشت دراز بکشید پس از آن، ادامه دهید و 20 تا 30 دقیقه دیگر روی شکم دراز بکشید. مطمئن شوید که از این زمان ها فراتر نمی روید. این اطمینان حاصل می کند که آفتاب سوختگی شدید یا بدتر از آن، خطر آسیب اشعه ماوراء بنفش دریافت نمی کنید.
آیا بعد از برنزه کردن باید دوش گرفت؟
آیا دوش گرفتن بعد از برنزه کردن اشکالی ندارد؟ خیر، شما باید بلافاصله پس از برنزه کردن از دوش گرفتن خودداری کنید. همانطور که برخی فکر می کنند، اگرچه دوش گرفتن برنزه شدن را از بین نمی برد، اما همچنان می تواند تأثیر منفی بر حفظ درخشش طلایی تازه شما داشته باشد.
سالم ترین راه برای برنزه کردن چیست؟
چگونه سریعتر برنزه شوید
- از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. …
- مرتب موقعیت ها را تغییر دهید. …
- غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید. …
- سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. …
- بیش از زمانی که پوست شما می تواند ملانین ایجاد کند بیرون نمانید. …
- غذاهای غنی از لیکوپن بخورید. …
- زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید.
