Palouse Mindfulness یک دوره آنلاین ۸ هفته ای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) است که برای افرادی طراحی شده است که قادر به شرکت در دوره آموزشی زنده MBSR نیستند. MBSR ترکیبی از مدیتیشن، یوگا و آگاهی از بدن است.
دیو پاتر MBSR کیست؟
Dave Potter خلق دوره آنلاین Palouse Mindfulness است و یک مربی تایید شده کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی است.
آموزش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی چیست؟
کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یک برنامه هشت هفته ای است که شامل آموزش مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا است. هدف شرکت کنندگان در کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، کاهش برانگیختگی کلی و واکنش عاطفی و به دست آوردن حس آرامش عمیق تر، با افزایش ذهن آگاهی خود است.
دوره ذهن آگاهی چیست؟
دوره های رسمی
شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) طراحی شده است برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی مکرر برای کمک به درمان ذهن آگاهی با رفتار درمانی شناختی (CBT) الگوهای افکار منفی را بشکنید … کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) شامل مراقبه ذهن آگاهی و یوگا است.
آیا کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی کار می کند؟
محققان بیش از 200 مطالعه در مورد تمرکز حواس را در میان افراد سالم مرور کردند و دریافتند که درمان مبتنی بر ذهن آگاهی به ویژه برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی موثر است. مشکلاتی از جمله افسردگی، درد، سیگار کشیدن و اعتیاد.
