احتمالاً وقتی برای اولین بار به رژیم گیاهخواری پرفیبر روی می آورید، گاز بیشتری را تجربه خواهید کرد. در طول این مرحله انتقال، روده شما در حال استعمار باکتری های جدیدی است که برای کمک به هضم نیاز دارد. با گذشت زمان، بدن شما با افزایش فیبر در رژیم غذایی خود سازگار می شود و گاز و نفخ کمتری خواهید داشت.
چرا گیاهخواران اینقدر گوز می زنند؟
این غذاها عمدتاً شامل کربوهیدرات های زنجیره کوتاه غیرقابل جذب هستند که به طور ناقص در روده کوچک جذب می شوند و سپس وارد روده بزرگ می شوند. در داخل روده بزرگ، مقدار زیادی باکتری وجود دارد که این غذاها را تخمیر می‌کند و در نتیجه متان، هیدروژن و دی‌اکسید کربن را در مقادیر مختلف آزاد می‌کند.
آیا گیاهخواران بیشتر مدفوع می کنند؟
نتیجه گیری: گیاهخواری و به ویژه گیاهخواری به شدت با دفعات بیشتر حرکات روده مرتبط است. علاوه بر این، مصرف زیاد فیبر و مایعات غذایی و BMI بالا با افزایش دفعات اجابت مزاج همراه است.
چگونه گیاهخواران گاز را کاهش می دهند؟
این نکات را امتحان کنید تا به بدن خود کمک کنید تا خود را با روش جدید غذا خوردن تطبیق دهد…
- لوبیای خود را خیس کنید. …
- عدس های کم فیبر را انتخاب کنید. …
- سعی کنید آجیل خود را خیس کنید. …
- سبزیجات غیر چلیپایی را انتخاب کنید. …
- سبزیجات خود را بپزید. …
- غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید.
چرا بیشتر در رژیم گیاهخواری گوز می زنید؟
مردان به دلیل به دلیل باکتری های خوب روده هنگام خوردن یک رژیم غذایی گیاهی بیشتر گوز می زنند. محققان دریافته‌اند که رژیم‌های گیاهی باعث می‌شود مردان بیشتر گوز بزنند و مدفوع بزرگ‌تری داشته باشند - اما به نظر می‌رسد این چیز خوبی است، زیرا به این معنی است که این غذاها باعث تقویت باکتری‌های سالم روده می‌شوند.
