اما چیزی که نباید تغییر کند تعهد شما به تناسب اندام است. شانا میست نلسون، رئیس Jazzercise می‌گوید ورزش برای مادران باردار که حاملگی‌های کم خطر دارند عالی است..
در دوران بارداری از چه ورزش هایی باید اجتناب کرد؟
هر گونه ورزش که ممکن است حتی آسیب های خفیف شکمی را ایجاد کند، از جمله فعالیت هایی که شامل حرکات تند یا تغییر سریع جهت می شود. فعالیت‌هایی که نیاز به پریدن، پریدن، پرش یا جهش گسترده دارند. خم شدن عمیق زانو، دراز و نشست کامل، بالا بردن دوبار پا و لمس مستقیم انگشتان پا. جهش در حین کشش.
آیا ورزش شدید در دوران بارداری بی خطر است؟
ورزش شدید ممکن است یکی از این خطرات در نظر گرفته شود. اما ما اخیراً این تحقیق را بررسی کرده‌ایم و دریافتیم ورزش شدید در دوران بارداری ایمن است، از جمله در سه ماهه سوم. و نه تنها امن است. آن هم سالم است.
چه کلاس های ورزشی در دوران بارداری بی خطر هستند؟
گذر سریع برای تناسب اندام: بهترین کلاس هایی که در صورت بارداری باید شرکت کنید
- یوگای قبل از تولد. مادران آینده تکنیک‌هایی را برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری و در عین حال کاهش استرس و ترکیب روش‌های تنفسی که در اتاق زایمان مفید خواهند بود، تمرین کنند.
- پیلاتس مت پیش از تولد. …
- Barre.
آیا ایروبیک بر بارداری تأثیر می گذارد؟
اکثر ورزش ها برای انجام در دوران بارداری بی خطر هستند، به شرطی که با احتیاط ورزش کنید و در آن زیاده روی نکنید. ایمن‌ترین و پربارترین فعالیت‌ها شنا، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری ثابت در داخل ساختمان، ماشین‌های استپ یا بیضوی، و ایروبیک کم‌ضربه (که توسط مربی معتبر ایروبیک آموزش داده می‌شود).
