تعریف. خود قضاوتی نتایج افکاری که افراد در مورد خود و معانی مرتبط با آن افکار دارند بنابراین افکار، احساسات مرتبطی مانند اضطراب، خشم و افسردگی را ایجاد می کنند. قضاوت ها (فرایند شکل گیری نظر یا نتیجه گیری بر اساس مطالب موجود.)
چرا قضاوت شخصی مهم است؟
به طور کلی، خود قضاوتی امیدوار است در برابر طرد شدن و شکست محافظت کند «اگر خودم را قضاوت کنم، آنگاه دیگران مرا قضاوت نمی کنند و من را طرد نمی کنند. من می‌توانم با قضاوت کردن خودم از قضاوت دیگران در امان باشم، یا «اگر خودم را قضاوت کنم، می‌توانم به خودم انگیزه بدهم تا کارها را درست انجام دهم و موفق شوم.
چگونه قضاوت خود را رها می کنید؟
11 نکته تخصصی برای کمک به پایان دادن به خود قضاوتی
- با احساسات خود راحت باشید. …
- به عنوان یک خارجی به وضعیت نگاه کنید. …
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. …
- درک کنید که احساسات شما دلیلی دارد. …
- دوستی باشید که آرزو می کنید داشته باشید. …
- فهرستی از افراد سمی زندگی خود تهیه کنید. …
- یک فکر جدید به ترکیب اضافه کنید.
چرا خود قضاوتی بد است؟
به جای انگیزه دادن به ما، اغلب آنقدر اضطراب ایجاد می کند که یخ می زنیم و نمی توانیم اقدام مناسب برای خود انجام دهیم. خود قضاوتی بیشتر به دنبال عدم اقدام است که منجر به اضطراب و بی‌حرکتی بیشتر می‌شود، تا زمانی که شرایطی ایجاد کنیم که کاملاً گیر کرده و بدبخت شویم.
مخالف قضاوت خود چیست؟
برعکس خود قضاوتی اعتیاد به خود است.
