شناوری آب تاثیر و استرس را کاهش می دهد هنگام ورزش، از عضلات و مفاصل آسیب دیده در طول ریکاوری حمایت می کند. آب روی نواحی آسیب دیده فشار می آورد و تورم را کاهش می دهد و حرکت را بهبود می بخشد.
چگونه شنا به صدمات کمک می کند؟
فواید شنا
حتی اگر ورزشکار سه گانه نیستید، شنا یک روش توانبخشی رایج برای آسیب هایی مانند کمر درد، پارگی رباط ها و جراحی است شنا یک فعالیت تحمل کننده وزن نیست - شناوری آب از وزن بدن شما حمایت می کند که فشار را آزاد می کند.
چگونه می توان از آسیب های شنا جلوگیری کرد؟
چه قدم هایی می توانم برای پیشگیری از آسیب های شنا بردارم؟
- ابتدا گرم کردن! گرم کردن ماهیچه ها، مفاصل و رباط ها به بدن کمک می کند تا برای تمرین آماده شود. …
- از تکنیک مناسب استفاده کنید. …
- تمام گروه های عضلانی خود را تمرین دهید. …
- از اطراف خود آگاه باشید. …
- اگر سالم نیستید شنا نکنید. …
- اگر سالم نیستید شنا نکنید.
آیا شنا برای درمان خوب است؟
شنا یک تمرین کاردیو است که این فرصت را برای فردی که هنوز در حال بهبودی از یک آسیب است فراهم می کند تا در فرم خود بماند. 5. شنا ممکن است به بازسازی عصبی کمک کند یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که شنا باعث تسریع بازسازی اعصاب می شود و روند بهبودی (در این مورد) آسیب عصب سیاتیک را تسریع می کند.
چه آسیب هایی در اثر شنا رخ می دهد؟
4 آسیب های رایج شنا: پیشگیری و بهبودی
- شانه شناگر. حرکت بازو در بیشتر تکنیک‌های شنا می‌تواند باعث فشار قابل توجهی برای روتاتور کاف یا عضلات بازو/شانه شود. …
- آسیب های گردن. شنا کردن نیز می تواند باعث فشار قابل توجهی بر روی گردن شود. …
- زانوی شناگر سینه. …
- گوش شناگر.
