BMI 25 تا 29.9 اضافه وزن در نظر گرفته می شود. BMI 30 و بالاتر به عنوان چاق در نظر گرفته می شود. افرادی که در محدوده BMI بین 25 تا 34.9 قرار می گیرند و اندازه کمر آنها بیش از 40 اینچ برای مردان و 35 اینچ برای زنان است، در نظر گرفته می شوند. به خصوص در معرض خطر بالای مشکلات سلامتی باشید.
چه چیزی به عنوان اضافه وزن واجد شرایط است؟
اگر BMI شما کمتر از 18.5 باشد، در محدوده کم وزنی قرار می گیرد. اگر BMI شما بین 18.5 تا <25 باشد، در محدوده وزن سالم قرار می گیرد. اگر BMI شما 25.0 تا <30 باشد، در محدوده اضافه وزن قرار می گیرد. اگر BMI شما 30.0 یا بالاتر باشد، در محدوده چاقی قرار می گیرد.
آیا می توانید بگویید که آیا فردی اضافه وزن دارد؟
با استفاده از شاخص توده بدن ( BMI ) رایج ترین راه برای تعیین اینکه آیا یک فرد اضافه وزن یا چاقی دارد، محاسبه BMI است که تخمینی از چربی بدن که وزن فرد را با قد او مقایسه می کند.
چربی لاغر چیست؟
"چربی لاغر" اصطلاحی است که به داشتن درصد چربی بدن بالا و مقدار کمی عضله اشاره دارد. - حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) آنها در محدوده "طبیعی" باشد - ممکن است در معرض خطر ابتلا به شرایط زیر باشند: مقاومت به انسولین.
چگونه می توانم بدون ترازو بفهمم که اضافه وزن دارم؟
به جای تخمین BMI خود، یک نوار اندازه گیری کنید. به طور عادی نفس بکشید، آن را دور قسمتی از شکم خود که تقریباً دو اینچ بالاتر از باسن شما است بپیچید این اندازه دور کمر شما است. به طور کلی، اگر شما یک زن هستید، می خواهید اندازه ای کمتر از 34.5 اینچ داشته باشید.
