فشار داون سه سر بازوهای شما را تقویت می کند. فشار داون عضله سه سر سرهای داخلی و جانبی عضله سه سر را هدف قرار می دهد. با فرم مناسب و تمرین منظم، فشار دادن عضلات سه سر می تواند عضلات پشت بازوهای شما را تقویت کند و ثبات اطراف مفصل شانه را افزایش دهد.
کدام پیوست برای هل دادن عضلات سه سر بهتر است؟
بنابراین، هل دادن با طناب موثرتر از فشار دادن میله مستقیم در کار عضله سه سر ران در نظر گرفته می شود.
کشتن سه سر بازو در چه بخشی از عضله سه سر کار می کند؟
کشش عضله سه سر سر یک حرکت قدرتی است که پشت بالای بازو را هدف قرار می دهد، جایی که عضلات سه سر بازویی شما قرار دارند. بانی می‌گوید: سه سر ماهیچه‌های سه سر بازو همگی برای کمک به گسترش آرنج کنار هم قرار می‌گیرند، بنابراین این حرکت واقعاً مؤثر است.
چه چیزی می توانم به جای فشار دادن سه سر بازو استفاده کنم؟
11 بهترین جایگزین های فشار دادن عضلات سه سر بازو
- پسوند سربار کابل. …
- جمجمه سنگ شکن. …
- بازگشت سه سر بازو. …
- بازگشت هالتر ایستاده سه سر بازو. …
- شیب میله موازی. …
- نیمکت. …
- پرس نیمکت دستگیره بسته. …
- کشش الماس.
آیا فشار دادن عضلات سه سر بازویی فشاری یا کششی است؟
فشار داون عضله سه سر یک تمرین تمرینی قدرتی است که عضلات سه سر را در پشت بازوهای شما هدف قرار می دهد. این در حالی انجام می شود که یک جسم را در برابر مقاومت به سمت پایین هل می دهید. همچنین به عنوان pulldown، فشار دادن کابل سه سر، فشار دادن طناب سه سر، و غیره نیز شناخته می شود.
