اسفناج، شاتوت سوئیسی و کلم پیچ سرشار از مواد مغذی هستند که دارای قدرت مدفوع هستند از جمله فیبر (۱ فنجان چغندر سوئیسی ۴ گرم فیبر دارد)، منیزیم برای کمک به روده بزرگ. انقباض، و پتاسیم، که به تنظیم تعادل مایعات و انقباضات ماهیچه ای کمک می کند.
آیا اسفناج ملین است؟
اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است، که هر دو به دفع روده کمک می کنند و نشان داده شده است که یبوست را تسکین می دهند.
آیا اسفناج شما را پاک می کند؟
سبزیجات تیره و برگدار
خوردن سبزی های تیره و برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و شاتوت یک راه عالی برای پاکسازی روده بزرگ است.
چرا اسفناج را اینقدر سریع بیرون می ریزم؟
یا غذاهای سبز زیادی مانند اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید، یا مدفوع شما خیلی سریع از شما عبور می کند. وقتی بیلی‌روبین قهوه‌ای رنگ را جذب نمی‌کند، نمک‌های صفراوی بیشتری دارد که آن را به این رنگتبدیل می کند.
چه غذاهایی شما را فورا مدفوع می کند؟
15 غذای سالمی که به شما کمک می کند مدفوع کنید
- سیب. سیب منبع خوبی از فیبر است، با یک سیب کوچک (5.3 اونس یا 149 گرم) 3.6 گرم فیبر (2). …
- آلو. آلو اغلب به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود - و دلایل خوبی دارد. …
- کیوی. …
- دانه کتان. …
- گلابی. …
- لوبیا. …
- ریواس. …
- کنگر فرنگی.
