بنابراین، آیا تمرین بوکس به شما کمک می کند تا عضله بیشتری به دست آورید؟ پاسخ این است: YES! بوکس یک تمرین باورنکردنی برای تمام بدن است که می تواند به شما کمک کند تا عضلات پاها، باسن، هسته مرکزی، بازوها، سینه و شانه های خود را بسازید. همچنین می تواند به قدرت، سرعت، هماهنگی دست و چشم، چابکی، استقامت و قدرت شما کمک کند.
آیا بوکس شما را قوی تر می کند؟
« بوکس واقعاً به قدرت بی هوازی ترجمه می شود، که می تواند به هر ورزشکاری کمک کند قوی تر و سریع تر باشد.» مربیگری و آموزش در شیکاگو. به طور خاص، بوکس برای قلب شما کمک می کند - استحکام، ثبات و قدرت چرخشی ایجاد می کند.
آیا بوکس قدرت هسته را افزایش می دهد؟
بله، کاملا! بوکس روشی باورنکردنی برای ورزش است که کل بدن را تقویت می کند، اما مهمتر از همه، عضلات مرکزی بدن را تقویت می کند. بوکسورها از تمریناتی مانند ژست پلانک و کرانچ دوچرخه برای ساختن هسته خود استفاده می کنند که در هنگام مبارزه در رینگ مورد نیاز است.
چگونه می توانم هسته قوی تری برای بوکس داشته باشم؟
فوق‌العاده‌کردن دو تا از اساسی‌ترین تمرین‌های اصلی و در عین حال نتیجه‌گیری با هم، Push Ups و Planks، راهی عالی برای هدف قرار دادن و تقویت عضلات شکم و بازوها است. هر دو فشار و پلانک، شانه‌ها، پشت و عضلات مرکزی بدن شما را درگیر می‌کنند و به تقویت قدرت بالای بدن بوکسور کمک می‌کنند.
آیا بوکس می تواند شکم بسازد؟
1. بوکس قسمت میانی را مجسمه می کند. بوکس یک راه عالی برای توسعه شکم عملکردی و زیبایی است … وقتی صحبت از مجسمه سازی قسمت میانی به میان می آید، اکثر افراد با تمرکز بر روی شکم راست شکمی به نام 6- قابل مشاهده از پتانسیل خود کوتاهی می کنند. بسته شدن و نادیده گرفتن سراتوس قدامی.
