بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از پتاسیم هستند: موز، پرتقال، طالبی، عسلک، زردآلو، گریپ فروت (برخی میوه های خشک مانند آلو، کشمش و خرما نیز سرشار از پتاسیم هستند)
چه میوه هایی دارای پتاسیم بسیار کم هستند؟
میوه های کم پتاسیم:
- سیب (به علاوه آب سیب و سس سیب)
- شاه توت.
- زغال اخته.
- Cranberries.
- کوکتل میوه ای.
- انگور و آب انگور.
- گریپ فروت.
- پرتقال ماندارین.
آیا آووکادو سرشار از پتاسیم است؟
آووکادو. سوار قطار نان تست آووکادو شوید. این میوه خامه‌ای با گوشت سبز نه تنها سرشار از فیبر و چربی‌های مفید برای قلب است، بلکه سرشار از 690 میلی‌گرم پتاسیم به ازای USDA است.
آیا تخم مرغ سرشار از پتاسیم است؟
یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 63 میلی گرم پتاسیم است. 1 تخم مرغ به عنوان یک غذای کم پتاسیم در نظر گرفته می شود، اما با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بدانید هر چند وقت یکبار باید آنها را بخورید.
سیب زمینی شیرین یا موز پتاسیم بیشتری دارد؟
سیب زمینی شیرین یک سبزی ریشه نشاسته ای با طعم شیرین است. یک فنجان سیب زمینی شیرین پخته شده حاوی 754 میلی گرم پتاسیم است که 16٪ DV است. این مقدار بیش از 1.5 برابر میزان پتاسیم موجود در یک موز است. پیتس می گوید: «سیب زمینی شیرین مملو از فیبر است که به کاهش یبوست و بهبود سلامت قلب معروف است.».
