دویدن منظم می تواند به به کاهش وزن کمک کند، به خصوص اگر رژیم غذایی خود را نیز اصلاح کنید. آهسته دویدن همچنین می تواند به بهبود سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن، کاهش مقاومت به انسولین، مقابله با استرس و افسردگی و حفظ انعطاف پذیری با افزایش سن کمک کند.
دویدن با چه اعضای بدن کار می کند؟
دویدن بیشتر عضلات قسمت پایین تنه مانند سرطان، همسترینگ و چهارپایان را کار می کند. دویدن همچنین عضلات مرکزی مانند عضلات مایل و راست شکم را کار می‌کند.
فواید دویدن چیست؟
فواید دویدن و دویدن برای سلامتی
- کمک به ساختن استخوان‌های قوی، زیرا تمرینی برای تحمل وزن است.
- تقویت عضلات.
- بهبود تناسب اندام قلبی عروقی.
- کیلوژول فراوان بسوزانید.
- کمک به حفظ وزن سالم.
آیا می توانید با دویدن در محل چربی شکم را از بین ببرید؟
معلوم است، دویدن یا دویدن در محل راهی سریع و آسان برای کاهش وزن و خلاص شدن از شر چربی های زشت شکم است. در واقع، اگر تردمیل ندارید یا هوای بیرون بد است، دویدن در محل می‌تواند یک جایگزین راحت و ساده برای سوزاندن کالری باشد.
چه ماهیچه هایی با دویدن تقویت می شوند؟
عضلاتی که برای تقویت شما در طول دویدن استفاده می شوند عبارتند از عضله چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا و باسن دویدن منظم قطعاً بدنی خوش فرم و متناسب از جمله باسنی سفت را برای شما به ارمغان می آورد. با این حال دویدن به خودی خود باسن شما را بزرگتر نمی کند مگر اینکه به طور خاص روی عضلات سرینی خود تمرین کنید.
