وقتی سر و شانه ها به دلیل وضعیت نامناسب به سمت جلو حرکت می کنند، برخی از ماهیچه های قفسه سینه و گردن می توانند به مرور زمان کوتاه و سفت شوند، که می تواند وضعیت نامناسب را تداوم بخشد. باعث درد گردن تمرینات کششی زیر می تواند به شل شدن عضلات وضعیتی کمک کند و ممکن است درد گردن را کاهش دهد.
مزایای کشش گردن چیست؟
ایجاد فضای بین مهره ها فشرده سازی را کاهش می دهد و به ماهیچه ها اجازه می دهد تا شل شوند این کار باعث طولانی شدن یا کشش عضلات و مفاصل اطراف گردن می شود. این پیشرفت ها ممکن است منجر به بهبود تحرک، دامنه حرکت و هم ترازی شود. این به شما این امکان را می دهد که فعالیت های روزانه خود را با سهولت بیشتری انجام دهید.
کشش گردن با چه عضلاتی کار می کند؟
ماهیچه های اسکلن (کناره گردن) و عضلات زیر پس سری (پشت سر و بالای گردن) به طور موثر در ارتباط با تقویت ماهیچه های وضعیتی ضعیف کشیده می شوند. از جمله اکستانسورهای فوقانی قفسه سینه و فلکسورهای عمقی دهانه رحم.
وقتی عضلات گردن سفت می شوند چه اتفاقی می افتد؟
سفتی معمولاً زمانی رخ می دهد که عضلات گردن بیش از حد مورد استفاده قرار گیرند، بیش از حد کشیده شوند یا کشیده شوند . این می تواند باعث ایجاد درد از خفیف تا شدید شود که می تواند حرکت سر یا استفاده از عضلات گردن را دشوار کند.
آیا باید گردن خود را روزانه بکشید؟
در بیشتر موارد، کشش‌ها و ورزش‌های روزانه گردن برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش خطر بازگشت یا بدتر شدن گردن درد توصیه می‌شود. هنگامی که چندین بار در طول روز انجام شود، حرکات کششی آسان زیر برای گردن ممکن است تسکین بیشتری به همراه داشته باشد.
