فهرست مطالب:
- شیب لگن
- چگونه کمر توخالی را درمان می کنید؟
- می توانید کمر قوس دار را درست کنید؟
- چگونه یک پشت بیش از حد کشیده را رفع می کنید؟
- آیا اکستنشن برگشتی بد است؟
تصویری: چگونه گودی پشت را برطرف کنیم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
شیب لگن
- یک حوله را در اطراف ستون فقرات قرار دهید و با هر دو دست بگیرید.
- حوله را به سمت جلو بکشید و لگن را کج کنید. این یک قسمت پایین کمر توخالی ایجاد می کند.
چگونه کمر توخالی را درمان می کنید؟
درمان گودی پشت
نشستن پویا اولین اقدام درمانی است که به افرادی که به خصوص کم تحرک هستند توصیه می شود. با نشستن پویا، بیماران به طور منظم بین حالت نشسته عمودی و خوابیده جابجا می شوند. این تغییرات تسکین موثری برای عضلات و دیسک های بین مهره ای ایجاد می کند.
می توانید کمر قوس دار را درست کنید؟
قوس بیش از حد پشت می تواند به دلیل وضعیت بد، نشستن بیش از حد و سایر شرایط باشد. در بیشتر موارد، می‌توانید آسیب - و درد - را با حرکات کششی و تقویتی منظم معکوس کنید.
چگونه یک پشت بیش از حد کشیده را رفع می کنید؟
در بسیاری از موارد - به‌ویژه با آسیب‌های ورزشی جزئی - آسیب هایپراکستنشن در ابتدا با یخ زدن ناحیه درمان می‌شود و سپس استراحت و بی‌حرکتی درمان می‌شود. بهبودی به طور معمول ظرف چند هفته اتفاق می‌افتد.
آیا اکستنشن برگشتی بد است؟
تمرینات اکستنشن پشت (که گاهی به آن هایپراکستنشن نیز گفته می شود) می تواند تقویت عضلات کمر را تقویت کند این شامل ارکتور اسپاینا است که از پایین ستون فقرات حمایت می کند. … معمولاً کمردرد تحت تأثیر عضلات ضعیف کمر قرار می گیرد. اکستنشن پشت با قوی‌تر کردن این عضلات به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید.
توصیه شده:
چگونه گاستروپارزی را برطرف کنیم؟
تغییر عادات غذایی غذاهای کم چربی و فیبر بخورید. به جای دو یا سه وعده غذایی بزرگ، پنج یا شش وعده غذایی کوچک و مغذی در روز بخورید. غذای خود را به طور کامل بجوید. غذاهای نرم و خوب پخته بخورید. از نوشیدنی های گازدار یا گازدار اجتناب کنید.
چگونه خطای s.m.a.r.t روی هارد دیسک را برطرف کنیم؟
روی لیست هارد دیسک SATA در پانل ناوبری سمت چپ کلیک کنید و سپس روی دکمه "Repair Disk" در پانل سمت راست کلیک کنید. Disk Utility S.M.A.R.T را شناسایی و تعمیر می کند. خطاهای روی هارد . چگونه یک خطای SMART را در هارد دیسک خود برطرف کنم؟ مراحل عبارتند از:
چگونه یخ زدگی پنیر خامه ای دانه ای را برطرف کنیم؟
فراستینگ دانه ای: اگر رطوبت کافی در فراستینگ وجود نداشته باشد و شکر به درستی ترکیب نشود، ممکن است اتفاق بیفتد. رفع: سعی کنید 1-2 قاشق غذاخوری خامه غلیظ اضافه کنید و دوباره آن را بزنید . چگونه یخ زدگی دانه ای را برطرف کنم؟ چگونه کرم کره دانه دانه را درست کنیم؟ رایج ترین راه حلی که مردم ارائه می دهند این است که مایعات بیشتری به باترکریم خود اضافه کنید زیرا این کار به آب شدن شکر کمک می کند.
چگونه ته رنگ قرمز را در موها برطرف کنیم؟
استفاده از شامپوی رنگ دهنده سبز/آبی بهترین راه برای خنثی کردن رنگ قرمز در موهایتان با رسوب رنگ برای اصلاح رنگ است. این شامپوهای تقویت کننده با هدف قرار دادن ته رنگ قرمز و در عین حال تمیز کردن موها عمل می کنند. موهای شما متعادل تر به نظر می رسند و رنگ دلخواهتان را حفظ خواهید کرد .
چگونه انحرافات در چمنزار را برطرف کنیم؟
چگونه لکه های حفاری روی چمن خود را تعمیر کنیم علف های اطراف سوراخ ها را بچینید. رفع حفره ها در چمن شما مستلزم کاشت مجدد است. … جای خالی را پر کنید. … بذر علف و کود را روی سوراخ پر شده پخش کنید. … بذر را آبیاری کنید. … چمن را دور نگه دارید (این یک بخش کوچک).
