در واقع، دیپس یکی از بهترین تمرینات برای توسعه قدرت و اندازه کلی بالاتنه است بسیاری معتقدند که برای ایجاد قدرت کامل بالاتنه ضروری هستند. پرس نیمکت، کشش و ردیف - این در صورتی است که بتوانید آنها را با فرم خوبی انجام دهید و شانه های سالمی داشته باشید.
چرا نباید دیپ انجام دهید؟
نیزهای صندلی/نیمکت
نیمکت‌ها معروف هستند، اما ورزش دیگری است که بارنت می‌گوید باید از آن اجتناب کرد. آنها یک حرکت منع مصرف در نظر گرفته می شوند شانه ها بسیار آسیب پذیر هستند زیرا در یک چرخش داخلی حرکت می کنند و بیش از حد کشیده می شوند.
آیا شیب لازم است؟
دیپ قطعا یک " حرکت توده ای" برای عضلات هل دهنده بالاتنه است، اما بسته به نحوه استفاده از آنها، بهتر می توانند سینه یا عضله سه سر را هدف قرار دهند. …. با این حال، اگر صاف بمانید و آرنج ها را در بدن خود نگه دارید، عضله سه سر "لگد زدن به باسن" مهم تر خواهد شد.
آیا شیب ها شما را بزرگتر می کنند؟
شیب می تواند به شما کمک کند بازوهای بزرگتری بسازید. هر زمان که عضله سه سر با تمرینات مقاومتی سخت ادغام شود، توده عضلانی تقویت و تقویت می شود. عضله سه سر بازو چنین تمرینی برای کسانی است که می خواهند عضلات بازو حجیم بسازند.
آیا دیپس ورزش خوبی است؟
ویکتور جنوف (تصویر)، یکی از مربیان شخصی در فیتنس، می‌گوید: «شیب یکی از بهترین تمرین‌ها برای افزایش اندازه و قدرت عضله سه سر است به دلایل مهمی. اولین جاده تاتنهام کورت. اول، آنها طیف وسیعی از حرکت را امکان پذیر می کنند، که برای کار کردن کامل یک عضله بسیار مهم است.
