کار کردن عضلات سه سر و عضله دوسر در یک روز خوب است عضله دوسر و سه سر هر دو در قسمت بالایی بازو قرار دارند، اگرچه در نواحی مختلف قرار دارند. از آنجایی که آنها به گروه‌های عضلانی مختلفی تعلق دارند: یکی خلفی و دیگری قدامی، می‌توانید تمرینات عضلات دوسر و سه سر را در همان روز انجام دهید.
آیا انجام عضلات دوسر و سه سر در یک روز اشکالی ندارد؟
کار کردن عضلات سه سر و دوسر در یک روز خوب است. عضله دوسر و سه سر هر دو در قسمت بالایی بازو قرار دارند، اگرچه در نواحی مختلفی قرار دارند. از آنجایی که آنها به گروه‌های عضلانی مختلفی تعلق دارند: یکی خلفی و دیگری قدامی، می‌توانید تمرینات عضلات دوسر و سه سر را در همان روز انجام دهید.
آیا ابتدا باید عضلات دوسر بازو یا سه سر را تمرین کنم؟
اگر عضلات دو سر خود را به تنهایی تمرین می دهید، سپس عضلات سه سر خود را در پایان تمرین سینه یا شانه به داخل پرتاب می کنید، آنها را به عنوان یک فکر بعدی در نظر می گیرید و اینگونه پاسخ خواهند داد. و اگر دو و سه را با هم تمرین می کنید، احتمالاً ابتدا عضلات دوسر بازو را تمرین می کنید.
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
