سرد شدن بعد از تمرین به بهبود تدریجی ضربان قلب و فشار خون قبل از تمرین امکان می دهد. خنک کردن بدن ممکن است برای ورزشکاران استقامتی رقابتی، مانند دوی ماراتن، بسیار مهم باشد، زیرا به تنظیم جریان خون کمک می کند.
مزایای لیبرینگ چیست؟
خنک کردن (همچنین به عنوان لیبرینگ یا گرم کردن بدن شناخته می شود) یک ورزش آسان است که پس از یک فعالیت شدیدتر انجام می شود تا به بدن اجازه دهد به تدریج به حالت استراحت یا نزدیک به استراحت تبدیل شود. … خنک کردن به ضربان قلب اجازه می دهد تا به ضربان استراحت خود بازگردد.
اهمیت خونسردی برای بازیکنان چیست؟
برخلاف گرم کردن، هدف اصلی سرد کردن کاهش آرام دمای بدن، کاهش ضربان قلب ورزشکار و کاهش در برابر آسیب است.اگر ورزشکاران تصمیم بگیرند که در یک برنامه خنک کننده شرکت نکنند، بیشتر مستعد تجمع خون در رگ های خود و درد روز بعد هستند.
اگر ورزشکار خنک نشود چه تأثیری دارد؟
تجمع خون
اگر ورزش را به طور ناگهانی و بدون خنک شدن متوقف کنید، عضلات شما ناگهان به شدت منقبض می شوند این می تواند باعث تجمع خون در اندام تحتانی شما شود. بدن، خون شما را بدون فشار زیادی باقی می‌گذارد تا به قلب و مغز پمپاژ شود.
مزایای روانی خنک کردن چیست؟
بدن را برای ورزش بیشتر با شدت بیشتر آماده می کند. این افزایش جریان خون همچنین ماهیچه های شما را به درستی اکسیژن می دهد، دمای بدن را افزایش می دهد و آگاهی ذهنی را جرقه می زند، که همگی برای تمرینات شدیدتر آینده مورد نیاز هستند.
