هالترها میله های وزنه دو دستی هستند و برای لیفت های سنگین مانند اسکات و ددلیفتاستفاده می شوند. آنها همچنین می توانند برای فر و پرس استفاده شوند و بیشتر در کنار یک قفسه برقی یا اسکوات استفاده می شوند.
چگونه هالتر به کاهش وزن کمک می کند؟
مجتمع هالتر 2
- 1 ددلیفت رومانیایی. تکرار 6. بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک هالتر را با یک دستگیره در خارج از ران خود بگیرید. …
- 2 ردیف خمیده. تکرار 6. میله را با یک چنگال به اندازه عرض شانه بگیرید، زانوهای خود را کمی خم کنید. …
- 3 تمیز کنید. تکرار 6. …
- 4 اسکات جلو. تکرار 6. …
- 5 پرس سربار. تکرار 6.
آیا هالتر شما را قوی تر می کند؟
هم دمبل و هم هالتر هر دو وزنه آزاد هستند. در مقایسه با دستگاه های بدنسازی، آنها عضلات شما را مجبور به کار سخت تر می کنند، به ثبات و تعادل بیشتری نیاز دارند و امکان حرکت در چندین هواپیما را فراهم می کنند. … این قطعه از تجهیزات برای حرکات ترکیبی، مانند اسکات، لانژ، و ددلیفت بهترین کار را دارد.
آیا هالتر عضله می سازد؟
از آنجایی که هالتر به ما امکان می دهد وزنه های سنگین تری را به تدریج بارگیری کنیم، و از آنجا که می توانیم با خیال راحت در محدوده های تکراری پایین تر بلند کنیم، هالتر قطعه استانداردی از تجهیزات برای تمرینات قدرتی است. با این حال، هالتر همچنین برای عضله سازیفوق العاده است و بنابراین برای بدنسازی نیز به همان اندازه عالی است.
آیا هالتر ارزشش را دارد؟
مزایای تمرین مقاومتی بسیار خوب تحقیق شده است و هالتر یکی از محبوب ترین و آزمایش شده ترین راه های شرکت در این نوع تمرینات است. اهداف تناسب اندام شما هرچه که باشد، شانس خوبی وجود دارد که یک هالتر بتواند به شما کمک کند تا به آنجا برسید.بنابراین برای اکثر افراد، یک هالتر کاملاً ارزشش را دارد.
