رژیم دوکان بر این تئوری استوار است که خوردن پروتئین زیاد می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. دلیل این امر این است: غذاهای بدون چربی و پروتئین بالا کالری کمتری دارند. خوردن پروتئین می تواند به افراد کمک کند احساس سیری کنند.
رژیم دوکان چگونه کار می کند؟
پروتئین بدون چربی، سبوس جو دوسر، آب و ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه در قلب این برنامه هستند. این تئوری این است که محدود کردن کربوهیدرات ها بدن شما را مجبور به سوزاندن چربی می کند. در صورت وجود.
چقدر می توانید با دوکان وزن کم کنید؟
محدود کردن کربوهیدرات ها، منبع انرژی ترجیحی بدن، بدن را مجبور می کند به سوخت جایگزین یعنی چربی ذخیره شده روی بیاورد.با پیروی از رژیم دوکان، ادعا می شود که می توانید در هفته اول تا 10 پوند وزن کم کنید و را ادامه دهید تا 2 تا 4 پوند در هفته پس ازکاهش دهید تا زمانی که به هدف خود برسید.
آیا رژیم دوکان کتوژنیک است؟
رژیم اصلی دوکان شبیه به رژیم کتوژنیک است زیرا هر دو بر مصرف چربی و پروتئین تاکید دارند اما کربوهیدرات ها را حذف می کنند. اگر ذخایر فراوان باشد، ابتدا بدن به ذخایر گلیکوژن (کربوهیدرات‌ها) برای انرژی روی می‌آورد.
اثرات طولانی مدت رژیم دوکان چیست؟
مقدار بالای پروتئین می تواند منجر به مشکلات سلامتی درازمدت شود و حذف کل گروه های غذایی خطر کمبودهای تغذیه ای را به همراه دارد. عوارض جانبی احتمالی عبارتند از بی حالی، بوی بد دهان و یبوست.
