کوچک شدن می تواند با پیری طبیعی رخ دهد، زیرا فشار روی ستون فقرات، از آنجایی که ما را به حالت ایستاده نگه می دارد، بر دیسک های بین مهره ها تأثیر می گذارد. این دیسک‌های پر از مایع، که معمولا محافظت و تحرک ایجاد می‌کنند، صاف می‌شوند و باعث کوچک شدن فضای بین مفاصل ستون فقرات می‌شوند.
چگونه از کاهش قد خود جلوگیری کنم؟
اما می توانید با ورزش منظم از کوچک شدن بیش از حد خود جلوگیری کنید - به خصوص تمرینات تحمل وزن مانند دویدن یا دویدن یا سایر فعالیت هایی که روی پاها و باسن کار می کنند. رژیم غذایی غنی از ویتامین D و کلسیم نیز کمک می کند -- بادام، کلم بروکلی یا کلم پیچ را امتحان کنید، یا می توانید مکمل ها را مصرف کنید.
چه چیزی باعث کوچک شدن فرد می شود؟
گرانش (آن نیرویی که پاهای شما را روی زمین نگه می دارد) محکم می شود و دیسک ها یا بالشتک های بین استخوان های ستون فقرات به مرور زمان فشرده می شوند.استخوان‌های پشت که مهره نامیده می‌شوند (مثلاً: VUR-tuh-bray)، در نهایت به هم نزدیک‌تر می‌شوند، که باعث می‌شود فرد کمی قد را از دست داده و کوتاه‌تر شود.
آیا کوچک شدن قد طبیعی است؟
همانطور که استخوان های شما در کنار هم قرار می گیرند، هر بار چند میلی متر از دست می دهید. کوچک شدن حدود یک اینچ با افزایش سن، طبیعی است. اگر بیش از یک اینچ کوچک شوید، ممکن است یک بیماری جدی‌تر مقصر باشد.
اگر در حال کوچک شدن هستید به چه معناست؟
موسسه پیری رینولدز می گوید که ما می توانیم به دلایل مختلف کوچک شویم. او می‌گوید: «افراد مسن‌تر می‌توانند کوتاه‌تر شوند، زیرا غضروف بین مفاصل آنها فرسوده می‌شود و پوکی استخوان باعث کوتاه‌تر شدن ستون فقرات می‌شود. بزرگسالان همچنین می توانند توده عضلانی بدون چربی را از دست بدهند اما چربی اضافه کنند.
