این مکمل های ویتامین C به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و به جذب آهن کمک می کند. این مکمل آنتی اکسیدانی همچنین برای تولید کلاژن در بدن ضروری است که به حمایت از پوست سالم کمک می کند.
آیا 1000 میلی گرم ویتامین C زیاد است؟
حد بالایی ویتامین C در بزرگسالان 2000 میلی گرم است. به افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی، نقرس یا بیماری کلیوی توصیه می شود که
بیش از 1000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند. مصرف زیاد ویتامین C پتانسیل افزایش دفع اگزالات و اسید اوریک ادرار را دارد.
چرا به 1000 میلی گرم ویتامین C نیاز دارید؟
ویتامین C یک ماده مغذی بسیار مهم است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شود.دریافت مقدار کافی از این ویتامین به ویژه برای حفظ سیستم_ایمنی_سالم مهم است همچنین نقش مهمی در بهبود زخم، قوی نگه داشتن استخوان ها و تقویت عملکرد مغز ایفا می کند.
آیا 1000 میلی گرم ویتامین C برای شما خوب است؟
باید بتوانید تمام ویتامین C مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل دریافت کنید. اگر مکمل های ویتامین C مصرف می کنید، بیش از حد مصرف نکنید زیرا ممکن است مضر باشد. مصرف کمتر از 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C در روز بعید است که هیچ آسیبی ایجاد کند.
آیا مصرف روزانه 500 میلی گرم ویتامین C بی خطر است؟
"حد بالایی ایمن برای ویتامین C 2000 میلی گرم در روز است، و سابقه بسیار خوبی با شواهد قوی وجود دارد که مصرف 500 میلی گرم روزانه بی خطر است، " او می گوید.
