برای هر کسی که برف پارو کرده است، می دانید که می تواند یک تمرین باشد! هل دادن و پرتاب آن برف خیس و سنگین می تواند با یک جلسه وزنه برداری یا حتی یک تمرین هوازی تمرین هوازی قابل مقایسه باشد. که با فعالیت بدنی پایدار ایجاد می شود. توانایی فرد در رساندن اکسیژن به عضلات در حال کار تحت تأثیر بسیاری از پارامترهای فیزیولوژیکی از جمله ضربان قلب، حجم ضربه، برون ده قلبی و حداکثر مصرف اکسیژن است. https://en.wikipedia.org › wiki › تناسب اندام قلبی عروقی
تناسب اندام قلبی عروقی - ویکی پدیا
روی تردمیل. طبق LiveStrong، یک فرد به طور متوسط می تواند در هر 30 دقیقه 223 کالری در حین پارو کردن برف بسوزاند.
آیا پارو کردن برف تمرین خوبی است؟
به عنوان یک محقق ورزش و سلامت، می توانم تأیید کنم که پارو کردن برف یک فعالیت بدنی عالی است. این کار هم روی بالاتنه و هم تحتانی بدن شما کار می کند و این نوع فعالیت ها که به طور منظم انجام می شوند می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس را کاهش دهند.
پارو کردن برف با چه ماهیچه هایی کار می کند؟
اگر به درستی برف را پارو می کنید، سرون، همسترینگ، عضلات چهار سر، شکم، کمر، قسمت بالایی پشت و شانه های خود را تمرین خواهید کرد "این بهترین تمرین است. "لویت می گوید. وقتی وارد چرخش کارها شدید و فرم خود را میخکوب کردید، واقعاً می توانید آن را به یک کار دوگانه تبدیل کنید و ضریب تناسب اندام را بالا ببرید.
فواید پارو کردن برف چیست؟
پارو کردن برف می تواند به کار کردن عضلات مایل، پاها و پشت شما کمک کند. فعالیت تمرینات اصلی، قدرتی و قلبی همه را در یک جلسه ارائه می دهد. حرکات مکرر و فعالیت بیل زدن یک تمرین قلبی را فراهم می کند و می تواند بین 180 تا 266 کالری در هر نیم ساعت بسوزاند.
پارو کردن برف چه نوع تمرینی است و چرا؟
بیل زدن برف ورزش قلبی پویا است که بر روی عضلات پاها، هسته مرکزی، پشت، شانه ها و بازوهای شما کار می کند.
