Mothersbond، یک پلتفرم آنلاین پیشرو برای مراقبت از مادر و کودک، به مادران شیرده هشدار داده است که مراقب مصرف دمنوش ها و قرص های لاغری در دوران شیردهی باشند و بیان کرده است که چنین محصولاتی ممکن است برای نوزادانی که در حال شیردهی هستند مضر باشد..
مادر شیرده برای کاهش وزن چه کارهایی می تواند انجام دهد؟
6 نکته برای کمک به کاهش وزن در دوران شیردهی
- کم کربوهیدرات مصرف کنید. محدود کردن میزان کربوهیدرات‌های مصرفی ممکن است به کاهش وزن سریع‌تر بارداری کمک کند. …
- با خیال راحت ورزش کنید. …
- هیدراته بمانید. …
- وعده های غذایی را حذف نکنید. …
- بیشتر غذا بخورید. …
- تا زمانی که می توانید استراحت کنید.
آیا می توانم در دوران شیردهی چای شکم صاف بنوشم؟
در یک شراکت پولی با یک شرکت رژیم غذایی، این مرد 35 ساله نوشت: «شرکت Flat Tummy به تازگی یک چای ارگانیک بارداری راه اندازی کرده است تا به ما مادران در آن روزهای نفخ، حالت تهوع و احساس بدی کمک کند! مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است. "
آیا می توانید در دوران شیردهی چای رژیمی بنوشید؟
هنوز هم ممکن است در هنگام شیردهی قهوه یا چای بنوشید. با این حال، را به 2 فنجانقهوه یا چای در روز نگه دارید. نشان داده شده است که کافئین از شیر مادر عبور می کند و ممکن است در خواب کودک شما اختلال ایجاد کند.
چگونه در دوران شیردهی چربی شکم را از بین می برید؟
برای کمک به کاهش وزن در دوران شیردهی، سعی کنید تا 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته ، که حدود 20 تا 30 دقیقه در روز پیاده روی است.. شما همچنین می توانید کارهایی مانند یوگا یا تای چی را از سر بگیرید، به خصوص اگر قبل از کودکی تمرین می کردید.
