فهرست مطالب:
- چقدر طول می کشد تا نتایج انجام پلانک ها را ببینید؟
- یک فرد معمولی چقدر تخته را نگه می دارد؟
- آیا پلانک ۱ دقیقه ای خوب است؟
- اگر هر روز 2 دقیقه پلانک انجام دهید چه اتفاقی می افتد؟
تصویری: آیا پلانکینگ واقعا کار می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
بسیاری از کارشناسان اکنون پلانک زدن را روی کرانچ یا دراز و نشست توصیه می کنند، زیرا پلانک ها فشار کمتری به ستون فقرات و خم کننده های لگن وارد می کنند. بعلاوه، یک پلانک به طور همزمان کمر، باسن، همسترینگ، بازوها و شانه های شما را تقویت می کند. این فقط برای 60 ثانیه درد سود زیادی دارد.
چقدر طول می کشد تا نتایج انجام پلانک ها را ببینید؟
برای از بین بردن چربی شکم، متخصصان پیشنهاد می کنند که به هدف نگه داشتن پلانک برای حدود ۶۰ ثانیه برای حداقل۳ بار پایبند باشید. به گفته مربیان، پیروی از این تمرین نگه داشتن پلانک به مدت 60 ثانیه بهترین نتیجه را به همراه دارد.
یک فرد معمولی چقدر تخته را نگه می دارد؟
شما نیاز به کمی کار دارید اگر… می توانید تخته استاندارد را برای حدود 10 تا 50 ثانیه نگه داریدشما پایین تر از حد متوسط هستید اگر… شما می توانید تخته استاندارد را برای 60 ثانیه یا بیشتر نگه دارید. شما در حد متوسط هستید اگر… شما می توانید پاها را به مدت 10 تا 50 ثانیه بالا نگه دارید.
آیا پلانک ۱ دقیقه ای خوب است؟
خط آخر. پلانک یک تمرین ساده و پرقدرت برای کل بدن است که می تواند به شما کمک کند تا در قسمت پایین و بالاتنه خود قدرت بسازید، هسته بدن خود را درگیر کنید و مفاصل خود را تثبیت کنید. حتی انجام فقط یک دقیقه پلانک در روز می تواند نتایج شگفت انگیزی را در طول زمان به دست آورد، پس همین امروز شروع کنید!
اگر هر روز 2 دقیقه پلانک انجام دهید چه اتفاقی می افتد؟
پلانک هر روز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد (کمی)بنابراین، انجام یک چالش روزانه پلانک مطمئناً به متابولیسم شما آسیب نمی رساند، و می تواند حداقل کمی شما را تقویت کند - به خصوص اگر روی درگیر کردن همه گروه های عضلانی اصلی خود برای اجرای پلانک متمرکز شده باشید.
توصیه شده:
آیا xenical واقعاً کار می کند؟
آیا اورلیستات کار می کند؟ مطالعات نشان داده اند که به طور متوسط، اورلیستات، به علاوه یک رژیم غذایی کاهش وزن و ورزش، باعث کاهش وزن بیشتر ازیک رژیم غذایی کاهش وزن و ورزش به تنهایی می شود. برخی از افراد 10 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را در عرض شش ماه با کمک اورلیستات از دست می دهند.
آیا silvi واقعاً کار می کند؟
تزو می گوید: «اگر کسی هستید که فقط می توانید به پهلو بخوابید، امتحان کردن روبالشی ابریشمی مطمئناً ضرری ندارد و ممکن است روی پوست احساس بهتری داشته باشید. "در صورت وجود، با آثار کمتر روی بالش روی گونه ها و موهای صاف تر از خواب بیدار خواهید شد.
آیا سابلیمینال واقعا کار می کند؟
برخی از تحقیقات اولیه نشان می دهد که پیام های ناخودآگاه ممکن است بر افکار و رفتارهای مرتبط با غذا و رژیم غذایی تأثیر بگذارد. با این حال، تحقیقات دیگر نشان داده است که پیام‌های ناخودآگاه با نشانه‌های کاهش وزن تاثیری ندارند تحقیقات مختلط است و تقریباً مطالعات کافی در مورد این موضوع وجود ندارد .
آیا محافظ عمر باتری واقعا کار می کند؟
اکنون می دانم که بهینه سازی عمر باتری واقعاً کار می کند! من آن را روی چرخ دستی گلف خود با باتری های 3 ساله امتحان کردم. پس از یک ماه استفاده از Battery Life Saver، باتری‌های من از 50% به 100% بهبود یافتند. من قصد دارم این را به هر یک از مشتریانم توصیه کنم .
پلانکینگ با بدن شما چه می کند؟
پلانک یک تمرین کلاسیک است که بدن شما را از سر تا پا تقویت می کند به ویژه، پلانک به تقویت عضلات مرکزی بدن از جمله شکم و کمر کمک می کند. داشتن یک هسته قوی با کاهش کمردرد، بهبود توانایی انجام وظایف روزانه و افزایش عملکرد ورزشی مرتبط است . آیا پلانک ها چربی شکم را می سوزانند؟ پلانک یکی از بهترین ورزش های کالری سوز و مفید است.
