شیک پروتئین گزینه خوبی است بین وعده های غذایی، چه به عنوان میان وعده یا در حین تمرین شما. آنها معمولاً حاوی 25 تا 30 گرم پروتئین در هر پیمانه هستند. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند به پروتئین بیشتری برای حمایت از ریکاوری و رشد عضلات نیاز دارند. پروتئین خود را در زمان های مساوی در طول روز مصرف کنید.
آیا قرار است سریع شیک های پروتئینی بنوشید؟
می توانید در حالی که روزه داری متناوب هستید، شیک پروتئینی بخورید، اما اگر یک عدد را خارج از پنجره غذا خوردن خود بنوشید، روزه شما را باطل می کند. شیک های پروتئینی یک نوشیدنی پرکالری است و اگر هر چیزی حاوی کالری بخورید یا بنوشید، طبق تعریف دیگر روزه ندارید.
چند شیک پروتئین در روز؟
برای واضح بودن، هیچ قانون سخت و سریعی در مورد نوشیدن شیک های پروتئینی وجود ندارد، و مصرف بیش از حد آنها در یک روز احتمالاً هیچ اثر مضر طولانی مدتی نخواهد داشت.برای اکثر مردم، از یک تا سه شیک پروتئین در روز باید به اندازه کافی برای رفع نیازهای تغذیه ای خود به آنها کمک کند.
اگر بدون ورزش شیک های پروتئینی بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
از آنجایی که پروتئین حاوی کالری است، مصرف بیش از حد می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند..
آیا شیک های پروتئینی می توانند شما را چاق کنند؟
حقیقت این است که پروتئین به تنهایی - یا هر نوع خاص دیگری از درشت مغذی ها از جمله چربی ها و کربوهیدرات ها - شما را دچار اضافه وزن نمی کند شما فقط با مصرف کالری بیشتر از خود وزن اضافه می کنید. سوختن در زمینه افزایش وزن، برای ایجاد مازاد کالری مهم نیست که چه چیزی مصرف می‌کنید.
