گام های خاص برای ایجاد یک تصویر مثبت از خود
- فهرستی از خودانگاره بگیرید.
- لیستی از ویژگی های مثبت خود تهیه کنید.
- از افراد مهم بخواهید ویژگی های مثبت شما را توصیف کنند.
- اهداف و اهداف شخصی معقول و قابل اندازه گیری را تعریف کنید.
- مقابله با انحرافات فکری.
چگونه می توان خودپنداره را بهبود بخشید؟
راه های زیادی وجود دارد که می توانید عزت نفس خود را بهبود بخشید
- باورهای منفی خود را شناسایی کرده و به چالش بکشید. …
- مثبت های خود را شناسایی کنید. …
- روابط مثبت بسازید - و از روابط منفی اجتناب کنید. …
- به خود استراحت دهید. …
- قاطع تر شوید و نه گفتن را یاد بگیرید. …
- سلامت جسمانی خود را بهبود بخشید. …
- چالش ها را بپذیرید.
چگونه خود رشد می کند؟
خود ایده آل ما همان خودی است که آرزو داریم باشیم. خود ایده آل ما در طول زمان بر اساس آنچه آموخته ایم و تجربه کرده ایم رشد می کند. این از ارزش‌های واقعی ما و مؤلفه‌های آنچه والدین و خانواده‌مان به ما آموخته‌اند، آنچه در دیگران تحسین می‌کنیم و بیشتر با آن‌ها همذات پنداری می‌کنیم، ساخته شده است.
چگونه عزت نفس و خودپنداره را بهبود می دهید؟
6 راه برای افزایش عزت نفس
- از خودگویی منفی خودداری کنید. ما آنقدر وقت خود را صرف فکر کردن به معایب خود می کنیم که نقاط قوت خود را فراموش می کنیم. …
- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. مردم همیشه خود واقعی خود را در شبکه های اجتماعی نشان نمی دهند. …
- عیوب خود را بپذیرید. …
- اهداف قابل مدیریت تعیین کنید. …
- مراقبت از خود را تمرین کنید. …
- ورزش.
چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم؟
راههای دیگر برای بهبود عزت نفس پایین
- تشخیص دهید در چه چیزی مهارت دارید. همه ما در کاری مهارت داریم، خواه آشپزی، آواز خواندن، انجام پازل یا دوست بودن. …
- روابط مثبت ایجاد کنید. …
- با خود مهربان باش. …
- قاطع بودن را بیاموزید. …
- شروع "نه" گفتن…
- به خودت چالش بده.
