کج شدن لگن قدامی زمانی است که لگن شما به سمت جلو می چرخد، که ستون فقرات شما را مجبور به انحنا می کند. اغلب ناشی از نشستن بیش از حد بدون ورزش کافی و کشش برای خنثی کردن اثرات نشستن در تمام روز است.
چگونه از چرخش لگن خود جلوگیری کنم؟
شیب لگن
- روی زمین دراز بکشید، رو به بالا، با زانوهای خمیده.
- ماهیچه های شکم (معده) را منقبض کنید، به طوری که پشت صاف روی زمین باشد. لگن را کمی به سمت بالا خم کنید.
- این حالت را تا 10 ثانیه نگه دارید.
- برای پنج ست 10 تکراری تکرار کنید.
چه چیزی باعث چرخش لگن می شود؟
نشستن زیاد و وضعیت نامناسب، باسن را برای مدت طولانی در وضعیت خمیده نگه می دارد. خم شدن در باسن باعث می شود جلوی لگن به جلو و پشت لگن به سمت بالا بچرخد. این وضعیت بدن فرد را مستعد کج شدن لگن قدامی می‌کند.
علائم چرخش لگن چیست؟
هنگامی که علائم ظاهر می شوند، معمولاً شامل درد کمر، درد لگن، درد ساق پا و مشکلات راه رفتن هستند کج شدن لگن نیز می تواند مفصل SI را تحریک کند و باعث التهاب شود. این ممکن است باعث علائم اضافی، از جمله درد در باسن، ضعف پا، و بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن شود.
لگن چرخانده چیست؟
چرخش لگن زمانی است که یک فرد با یک لگن جلوتر در صندلیمراجعه کند، با یک ستون فقرات ایلیاک فوقانی قدامی جلوتر از دیگری.
