فهرست مطالب:
- با رژیم غذایی جایگزین چقدر می توانید وزن کم کنید؟
- آیا فقط نوشیدن شیک های جایگزین غذا اشکالی ندارد؟
- بهترین شیک جایگزین وعده غذایی برای کاهش وزن کدام است؟
- چگونه می توانم چربی شکم را به سرعت از بین ببرم؟
تصویری: آیا جایگزین های غذایی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
کاهش وزن ثابت شده. تحقیقات نشان داده است که شیک جایگزین غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند یک مطالعه دو گروه از افراد را که در طول 3 ماه سعی در کاهش وزن داشتند، پیگیری کرد. در پایان مطالعه، گروهی که از شیک های جایگزین وعده غذایی استفاده نکردند، تنها 1.5 درصد از وزن اولیه بدن خود را از دست دادند.
با رژیم غذایی جایگزین چقدر می توانید وزن کم کنید؟
همچنین، بررسی کامل شش مطالعه نشان داد که نوشیدنی‌های جایگزین وعده غذایی ممکن است مؤثرتر از رژیم‌های غذایی سنتی و کم کالری باشد. این بررسی نشان داد که افرادی که رژیم غذایی مصرف می‌کردند از نوشیدنی‌های جایگزین وعده غذایی روزانه 7-8٪ از وزن بدن خود را در مقایسه با 3-7٪ در رژیم غذایی سنتی و کم کالری از دست دادند (9).
آیا فقط نوشیدن شیک های جایگزین غذا اشکالی ندارد؟
پیروی از رژیم غذایی شیک پروتئینی با کاهش اشتها و کاهش کل کالری مصرفی فرد در روز، کاهش وزن را تشویق می کند. اگرچه این رژیم‌ها می‌توانند در کوتاه‌مدت مؤثر باشند، اما متخصصان مراقبت‌های بهداشتی توصیه نمی‌کنند که صرفاً یا اساساً با شیک‌های جایگزین غذا زندگی کنید
بهترین شیک جایگزین وعده غذایی برای کاهش وزن کدام است؟
پرفروش ترین شیک های جایگزین غذای آماده
- 1. شیک هربالایف نوتریشن فرمول 1 برای کاهش وزن، 500 گرم (شکلات هلندی) …
- 2. هربالایف F 1 انبه F 3 پودر پروتئین و لیمو تازه. …
- 3. هربالایف نوتریشن فرمول 1 میکس شیک تغذیه ای -500 گرم (شکلات) …
- 4. …
- 5. …
- 6. …
- 7. …
- 8.
چگونه می توانم چربی شکم را به سرعت از بین ببرم؟
20 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم (با پشتوانه علم)
- مقدار زیادی فیبر محلول بخورید. …
- از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید. …
- بیش از حد الکل ننوشید. …
- رژیم غذایی با پروتئین بالا بخورید. …
- سطح استرس خود را کاهش دهید. …
- غذاهای شیرین زیاد نخورید. …
- ورزش هوازی (کاردیو) …
- کربوهیدرات ها را کاهش دهید - به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده.
توصیه شده:
آیا حیوانات می توانند به کاهش استرس کمک کنند؟
نشان داده شده است که تعامل با حیوانات باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون مرتبط با استرس) و کاهش فشار خون می شود. مطالعات دیگر نشان داده اند که حیوانات می توانند احساس تنهایی را کاهش دهند، احساس حمایت اجتماعی را افزایش دهند و خلق و خوی شما را تقویت کنند .
آیا آنزیم های گوارشی به کاهش وزن کمک می کنند؟
مزایا، اگرچه معمولاً تا حدودی مبهم باقی می مانند، اما عموماً شامل کاهش وزن، سرزندگی بیشتر و احساس عمومی رفاه است. اما آیا آنزیم های گوارشی واقعا به کاهش وزن کمک می کنند؟ در واقع، نه، آنها این کار را نمی کنند . آیا آنزیم های گوارشی می توانند باعث افزایش وزن شوند؟ در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، افزایش سطح لیپاز با مصرف مکمل های آنزیم گوارشی می تواند به طور بالقوه جذب چربی را افزایش دهد ، بنابراین به افزایش وزن کمک می کند .
آیا روکش ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه پوشش بدن به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. در حالی که ممکن است پس از استفاده چند پوند وزن کم کنید، اما این عمدتا به دلیل از دست دادن آب است. … تنها راه ثابت شده برای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی است .
آیا نوارهای مقاومتی به کاهش وزن کمک می کنند؟
باندهای مقاومتی می توانند به کاهش وزن کمک کنند… اگرچه کاردیو سریعترین راه برای سوزاندن کالری است، تقویت عضلات برای کاهش وزن ضروری است زیرا توده عضلانی بدون چربی متابولیسم شما را افزایش می دهد و می سوزاند. چربی بیشتر. تمرین مقاومتی همچنین به شما کمک می کند تا به جای عضله، چربی را به تنهایی از بین ببرید .
آیا پپتیدهای کلاژن به کاهش وزن من کمک می کنند؟
کسانی که پپتیدهای کلاژن مصرف کردند، بهبود بیشتری در توده عضلانی و قدرت تجربه کردند. آنها همچنین توده چربی بیشتری را نسبت به گروه دارونما از دست دادند. این نتایج نشان می‌دهد که مکمل‌های کلاژن می توانند با افزایش اثرات تمرینات وزنه بر توده عضلانی از کاهش چربی بدن حمایت کنند .
