قایق رانی و کایاک سواری فعالیت هایی کم تأثیر هستند که می توانند تناسب اندام هوازی، قدرت و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشند مزایای سلامتی خاص عبارتند از: بهبود آمادگی قلبی عروقی. افزایش قدرت عضلانی، به ویژه در پشت، بازوها، شانه ها و قفسه سینه، به دلیل حرکت دادن دست و پا.
آیا قایق رانی برای کاهش وزن خوب است؟
یک ساعت کایاک سواری شاد در میان آب می تواند به هر کسی کمک کند چهارصد کالری بسوزاند برای توضیح بیشتر، سه ساعت کایاک سواری می تواند تا ۱۲۰۰ کالری بسوزاند. به همین دلیل است که کایاک سواری یکی از تمرین‌های برتر است که کالری بیشتری نسبت به تمرینات کاهش وزن سنتی که آهسته دویدن است می‌سوزاند.
پارو زدن با قایق رانی چه ماهیچه هایی کار می کند؟
قایق سواری با چه عضلاتی کار می کند؟ ماهیچه‌های اصلی مورد استفاده در کایاک‌سواری عبارتند از شکم، لات‌ها، دوسر بازو و ساعد اساساً، کایاک سواری روی تمام عضلات شانه‌ها و پشت شما کار می‌کند. پس از چندین ماه کایاک سواری چند بار در هفته، رشد عضلات را در لت های خود مشاهده خواهید کرد.
آیا کایاک سواری چربی های شکم را می سوزاند؟
اصل اساسی در سوزاندن چربی بدن از طریق کایاک سواری این است که اگر وزن بیشتری را روی آب بکشید کالری بیشتری می سوزانید. اما عوامل دیگری مانند باد، جریان و همچنین سرعت پارو زدن شما نیز بر میزان کالری سوزانده شده تأثیر می گذارد.
قایق رانی چه نوع ورزشی است؟
در واقع، پارو زدن با قایق رانی یا کایاک یک تمرین هوازی خوب و فوایدبرای قلب و عروق و همچنین تقویت قدرت بالاتنه از جمله کمر، بازوها و شکم شما را به ارمغان می آورد. تا حدی می تواند کمر و پاهای شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
