بسته به فرد، تجربه اوج دونده ممکن است 30 دقیقه پس از تمرینیا تا یک ساعت پس از شروع رخ دهد. این بازه زمانی احتمالاً به میزان منظم دویدن و سطح استقامت او بستگی دارد.
چه مدت طول می کشد تا به اوج دونده برسیم؟
بالا بودن دونده معمولاً بعد از حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه دویدن پر تلاش شروع می شود. این بسته به فرد و سابقه دویدن آنها متفاوت است: به طور معمول، دوندگان باتجربه باید قبل از شروع ضربات بالا، بیشتر فشار بیاورند و بیشتر بدود.
بالا بودن یک دونده چه حسی دارد؟
اوج یک دونده یک حالت سرخوشی کوتاه و عمیقا آرامش بخش استسرخوشی احساس شادی یا لذت شدید است. در این مورد، پس از ورزش شدید یا طولانی رخ می دهد. اغلب، افرادی که دویدن را تجربه می‌کنند، بلافاصله پس از دویدن احساس اضطراب و درد کمتری نیز می‌کنند.
چه مدت طول می کشد تا بدن یک دونده به دست آید؟
ممکن است 4 تا 6 هفتهطول بکشد تا متوجه تغییرات در توانایی هوازی و تأثیر واقعی تمرین شوید. به همین ترتیب، هرچه باتجربه تر باشید، مزایای طولانی مدت را کمتر احساس خواهید کرد زیرا سیستم هوازی شما در حال حاضر کاملاً توسعه یافته است.
چرا دوندگان پیر به نظر می رسند؟
در عوض، ظاهر لاغر یا افتادگی پوست است که ممکن است شما را یک دهه پیرتر نشان دهد. دلیلش از نظر معتقدان این است که همه جهش و ضربه ناشی از دویدن باعث می شود پوست صورت و به طور خاص، گونه های شما شل شود.
